من ۱۴ سالمه و ۴ ساله بسکتبال کار میکنم اما قدم هنوز برای رشتم کوتاهه و نمیدونم دیگه باید چیکار کنم ۱۱ سال شنا هم کار کردم الان قدم ۱۵۶ هستش و دکتر هم رفتم و تنها راه پیشنهادی ورزشه ولی نمیدونم چه ورزشی،از طرفی دو ساله پریود میشم ولی دکتر گفت مشکلی نیست و فعلا مانعی برای قدم نیست.
27 اردیبهشت 1404
پاسخ پزشکان
0
سلام. ورزش به تنهایی برای افزایش قد کافی نیست. اول مهمه که صفحه رشد شما باز باشد یا نه، و نیز بررسیهای ازمایشگاهی و برنامه عذایی اصولی درکنار اینها تاثیرگذاره.
افزایش قد در نوجوانی تا حد زیادی به عوامل ژنتیکی بستگی دارد، اما ورزش مناسب میتواند در این روند تأثیر مثبتی داشته باشد. ورزشهایی که شامل پریدن و کشش هستند مانند بسکتبال و شنا، میتوانند به تقویت عضلات و استخوانها کمک کنند و تاثیری در بهبود وضعیت بدنی و استخوانی داشته باشند. همچنین، فعالیتهایی مانند یوگا و پیلاتس که بر تقویت کشش و تعادل تمرکز دارند، نیز مفید هستند. مهم است که زمان کافی برای استراحت و ریکاوری داشته باشید و رژیم غذایی سرشار از کلسیم، پروتئین و ویتامینهای ضروری داشته باشید تا بدن شما بتواند به بهترین نحو رشد کند. همیشه قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشک یا متخصص تغذیهمشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که این برنامه برای شرایط شخصی شما مناسب است.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
