برای کاهش استرس باید چه کار کنم؟

سلام.
اگر این مسئله باعث شده، شما نتوانید به مدرسه بروید،، نشانه شدت مشکل می‌باشد.
بهتر است هر چه زودتر به روانپزشک مراجعه کنید.
درمان با یک داروی ضداضطراب باعث کاهش استرس و کنترل سردرد خواهد شد.
مسلما زمان پیش رو برای درس خواندن، زمان مهمی است و نباید آن را از دست بدهید

با سلام
اگر شدت اضطراب شما سبب اختلال عملکرد و عدم تمرکز شما گردیده است نیاز به درمان دارد، به روانپزشک مراجعه نمایید.

با سلام
و وقت بخیر.
هر گونه استرس و فشار بیش از حد؛ کمالگرایی و مطلق نگری صرفا و صرفا باعث افت عملکرد در تمامی زمینه‌های خواهد شد.
شما به عنوان یک جوان تنها وظیفه ای که دارید برنامه ریزی برای شاد زیستن است؛ در کیک اولویت‌های زندگی شما می بایست؛ کنکور و به طور کلی تحصیلات آکادمیک و رسمی تنها باید بخشی کوچکی از زندگی شما را در بر بگیرد.
اگر توانستید حتی شب قبل کنکور به تمام برنامه‌های روزانه خود از گفت و گو با دوستان تا ورزش و تفریح برسید؛ آن وقت می‌توانید خود را فردی شادکام و هدفمند بدانید؛ نکته جالب اینجاست که در این وضعیت عملکرد تحصیلی شما هم بهبود خواهد داشت.
برای روش‌های افزایش تمرکز و مطالعه موثر هم می‌توانید به روانشناس مراجعه بفرمایید.

سلام.
سردرد شما همانطور که اشاره کردید می تواند ناشی از اضطراب باشد و درمان اضطراب منجر به رفعش خواهد شد