سلام خسته نباشید من دانشجو هستم و مدتی از فارغ التحصیلی بنده میگذره میخوام برای ارشد بخونم منتهی به مدت یکسال هست مشکل اعتماد به نفس برام پیش اومده که ذهن من که قبلا خیلی فعال بود و تحلیل های خوبی ارائه میداد الان اصلا ازش راضی نیستم تو درس خوندنم به مشکل برخورد کردم نگرانی هم خیلی داشتم تو این یکسال یعنی هم سطح استرسم بالا بوده هم دغدغه مالی
5 آبان 1403 آخرین بروزرسانی: 10 آبان 1403
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام دوست عزیز قطعا که استرسها و افت روحیه ،عملکرد مغزی ما رو پایین میارن و زمانیکه شما شروع به درمان کنید تمرکز و قدرت یادگیری و عملکرد مغز بهبود پیدا میکنه پس مراجعه به روانپزشک یا روانشناس داشته باشید،
— دکتر مریم روستایی، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
2
باسلام و درود همانطور که مطلع هستید استرسها و فشارهای عصبی بر روی تمرکز ما انسانها اثر میگذارند و کارایی ما افراد را از بین میبرند برای اینکه اعتماد به نفس خوب و موثری اشته باشید و نشخوارهای فکری شما لطمهای به زندگی شما وارد نکند به شما پیشنهاد میکنم با مراجعه حضوری به روانشناس و گرفتن وقت تدها و تکنیکهای روز دنیا را در رابطه با استرسها و نیز اعتماد به نفس فرا بگیرید.
سلام و احترام وقتی اضطراب مزمن میشود بدن وارد مرحله ی فرسودگی میشه که یکی از نشونه هاش معمولا تمرکز پایین، عدم اعتماد به نفس، بی انگیزگی،…. میباشد. بهتره که با روانشناس صحبت کنی اما فعالیت های خودت رو هرچند کم انحام بده و هیچ کدوم از اونها رو متوقف نکن. خود این گام های کوچیک و فعالیت ها، کم کم به احساس توانمندی شما و اعتماد به نفستون کمک بسیار زیادی میکنه.
سلام دوست عزیز قطعا که استرسها و افت روحیه ،عملکرد مغزی ما رو پایین میارن و زمانیکه شما شروع به درمان کنید تمرکز و قدرت یادگیری و عملکرد مغز بهبود پیدا میکنه پس مراجعه به روانپزشک یا روانشناس داشته باشید، در حال حاضر تمرینات مدیتیشن و ریلکسیشن رو پیشنهاد میدم هروز در پارک قدم برنید و ورزش منظم داشته باشید
دوست عزیز همانطور که خودتون اشاره کردید دغدغهها زیاد شدند بنابراین فضای ذهن شما با این مسائل پر میشود و جایی برای تمرکزی که قبلا داشتهاید نیست بنابراینحتما این مسائل را با روانشناس برطرف کنید قطعا تمرکزتان برمیگردد
بعضی وقتها به قدری استرسهای افراد زیاد میشود که فرد کارایی و توانایی رسیدگی به زندگی روزمره خود را ندارد و بعد اذعان میکنیم که بی انگیزه و بی اراده هستیم توصیه میشود برای حل کردن های مشکلات خود حتما به روان شناسمراجعه کنید
با درود ؛ همانطور که اشاره فرمودید احتمالا نگرانی های زندگی و اقتصادی باعث عدم تمرکز شده است. اگر نگرانی ها برطرف شده است و علامت هایی مانند؛ افکار منفی، مشکلات خواب و خوردن، بیقراری ،مشکلات گوارشی و انزوا و بیحوصلگی را ندارید، تمرینات زیر را انجام دهید در غیر اینصورت تمرینات به اضافه حل مشکلات زندگی یا حل مشکلات در رابطه بین فردی با کمک روانشناس را انجام دهید. ورزش را بطور جدی شروع کنید، حرکات ریلکسیشن به شیوه جانسون را آموزش ببینید و بطور صحیح انجام دهید. رابطه با دوستان خود را محدیود نکنید، فعالیت های مورد علاقه خود را دنبال کنید، برنامه ریزی درسی را با رواندرمانگر خود بررسی و اشکالات و موانع را شناسایی بفرمایید .
سلام و نور. باید به روانشناس مراجعه کنی ولی در حالت کلی با مطالعه و کارهای کوچیک شروع کن و سپس استراحت یا هر کاری که دوست داری انجام بده. برای شروع هر ساعت بیشتر از ده دقیقه مطالعه نکن
سلام، در تایید بیانات همکاران، لازم است جهت ارزیابی و تشخیص دلایل کاهش اعتماد به نفس و استرس مداوم، به روانشناسمراجعه کنید، البته به کمک تکنیکهای پیشنهاد شده توسط همکاران، میتوانید استرستان را مدیریت، و با یک برنامه ریزی درسی متناسب با شرایط فعلی خود، مطالعه ی دروس را ادامه دهید
سلام و احترام ورزش و سبک زندگی سالم بهتون کمک می کنه تا سطح دوپامین خون بالا بره و تمرکز تون افزایش پیدا کنه اما با توجه به استرس هایی که اخیرا داشتین بهتون توصیه می کنم از یک مشاور و رواندرمانگر در این مسیر کمک بگیرید
با سلام مشکل عدم تمرکز می تواند تحت تاثیر استرس قرار گیرد. ضمن اینکه باورهای مربوط به عدم اعتماد به نفس و خودکارآمدی پایین، مشکل در هدف گذاری و برنامه ریزی هم تاثیرگذار هستند. برای ارزیابی و بررسی دقیق به روانشناسمراجعه نمایید.
سلام مشکلات قبلی و فعلی تو در صورتی که خوب مدیریت نشوند ممکنه در اینده نیز موجب فشار روانی باشد .می توانی ازکمک حرفه ای استفاده کنی. یک برنامه ایده ال برای شما شامل مدیریت استرس تغییر سبک زندگی و احتمالا تراپی برای افسردگی که باید بررسی شود
سلام پایین بودن سطح تمرکز میتونه مربوط به شلوغی ذهن ونشخوار فکری باشه بهتره یکساعت ورزش رو در برنامه روزانتون قرار بدید افکارتان رو کاغد بنویسید کارهایی رو که دارید به ترتیب اولویت واهمیت شماره گذاری کنید در مقابل هر کدام جمله ای بنویسد مثلا شنبه انجام شود وآنها رادسته بندی ورسیدگی کنید. از دمنوش بابونه برای کم کردن اضطراب استفاده کنید وجهت مدیریت افکارمنفی واضطراب به روانشناسمراجعه کنید.
سلام وقتی ذهن پر از دغدغه و نگرانی هست جایی برای تمرکز و مطلب جدید باقی نمی گذارد در این شرایط به اشتباه فکر می شود که حافظه دچار مشکل شده است. راه حلی که می تونم به شما بگویم این است که هنگام مطالعه یک کاغذ و مدادی کنار خودتان داشته باشید و هر نگرانی و دغدغه ای که به ذهنتان می آید را روی آن بنویسید و بگذارید بعد از پایلن مطالعه در موردش فکر کنید و اگر نمی توانید برای افکارتان راه حلی پیدا کنید بهتر است کمک تخصصی بگیرید.
برای بهبود تمرکز و یادگیری، میتوانید به تنظیم روزمره ورزش، مدیتیشن، تغذیه سالم و استراحت کافی توجه کنید. همچنین میتوانید به مشاوره روانشناسی مراجعه کرده و از تکنیکهای مدیریت استرس مانند تکنیکهای تنفسی و روشهای مدیتیشن برای کاهش استرس و افزایش تمرکز استفاده کنید. برای دغدغههای مالی نیز میتوانید برنامهریزی مالی مناسبی داشته باشید تا این دغدغه بر روی عملکرد شما تاثیر منفی نگذارد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
