چکار کنم که وزنم به وزن ایده آل برسد؟

سلام.مشکل کاهش وزن دارم خیلی دیروزن میگیرم
------
حدود دوسال بدنسازی کار میکنم روز اول که رفتم۴۸بودم الان۵۹-۶۰هستم نسبت به قدم خیلی کمم-خواستم بپرسم پروتئین کراتین و گلوتامین واسم خوبه یا نه؟
بهترین روش واس وزن گرفتنمم رو اگه بگین ممنون میشم

0

با توجه به چند جانبه بودن درمان و نیاز به اطلاعات بسیار زیاد درباره شما،مراجعه حضوری الزامیست

دکتر مرتضی آقایی افشار

متخصص پزشکی ورزشیدرد و مشکلات عضلانی اسکلتی و مفاصل ، ...
دکتر مرتضی آقایی افشار
0

با سلام دوست عزیز مکمل ها تنها کمک کننده هستند و مانند مسکن عمل میکنند. ابتدا باید علت کمبود وزن شما مشخص شود

فائزه عسکری

تغذیه و رژیم درمانی
 فائزه عسکری
0

سلام روزتان بخیر.پروسه افزایش وزن پیچیده است فاکنورهای متعددی مانند میزان مصرف غذا،متابولیسم پایه،میزان تحرک و خواب،چکاب دقیق بدن به لحاظ کمرود مواد مغذی-بیماریها و مشکلات هورمونی الزامی است.طبع و مزاج فرد ارجح بر تمام مکملهاست و با تشخیص آن میتوان تصمیم صحیح گرفت

لیلا زینالی مقدم

تغذیه و رژیم درمانی
 لیلا زینالی مقدم
0

با سلام با یک مشاور تغذیه مشورت نمایید

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

سلام کمبود وزن دلایل زیادی دارد که باید از همه جوانب بررسی شود. توصیه من به شما این است که به مشاور تغذیه به صورت حضوری مراجعه کنید.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده‌آل باید روی مصرف کالری کمتر از حد نیاز بدن، ورزش منظم و تنظیم صحیح رژیم غذایی تمرکز کرد. پروتئین، کراتین و گلوتامین می‌توانند در افزایش عضلات و افزایش وزن کمک کنند، اما بصورت معتدل و در هماهنگی با برنامه تمرینی و تغذیه سالم. برای رسیدن به نتایج مطلوب، بهتر است با کمک مشاور تغذیه و مربی ورزشی متخصص همراه شوید. از مصرف هر گونه مکمل یا مواد تقویتی بدون مشورت پزشک خود پرهیز کنید.