رژیم غذایی و ورزش های شکمی؟

پس از زایمان، تقویت عضلات داخلی شکم بسیار اهمیت دارد.
رژیم غذایی شما باید حاوی مقدار مناسبی از پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد مغذی باشد.
مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل توصیه می‌شود.
همچنین، ورزش‌هایی مانند پیلاتس، یوگا و تمرینات مخصوص شکم می‌توانند به تقویت عضلات کمک کنند.
مهم است که تمرینات را به تدریج و با راهنمایی مناسب انجام دهید تا از آسیب به بدن جلوگیری شود.
همچنین، می‌توانید از مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه نیز بهره ببرید.