باسلام وزن شما تومحدوده طبیعی قرار داره و لزومی به کاهش 7 کیلونیست و رژش میتونه کمک کننده باشه بایکی ازهمکارانتغذیه مشورتکنین تا درصورت لزوم از دستگاههای لاغری موضعی براتون استفاده بشه
برای رسیدن به وزن دلخواه بدون آسیب و شل شدن پوست باید حتما تحت نظر متخصص تغذیه باشید اما این موارد به شما کمک میکند تا در طول رژیم غذایی، بدن خود را سالم و محکم نگه دارید: مصرف کافی پروتئین: پروتئین برای حفظ و ساخت عضلات ضروری است. در طول رژیمکاهش وزن، باید مطمئن شوید که به اندازه کافی پروتئین مصرف میکنید تا جلوی از دست دادن عضلات را بگیرید. ورزشهای قدرتی: ترکیب رژیم غذایی با ورزشهای قدرتی مثل وزنهبرداری یا تمرینات با وزن بدن (مثل شنا سوئدی و اسکوات) به حفظ و تقویت عضلات کمک میکند. رژیم غذایی متعادل: مصرف مواد مغذی مانند ویتامینها و مواد معدنی ضروری است. به خصوص ویتامین C و کلاژن برای سلامت پوست و جلوگیری از شل شدن آن مهم هستند. آب کافی بنوشید: کمبود آب میتواند منجر به خشکی و افتادگی پوست شود. نوشیدن آب کافی به حفظ الاستیسیته پوست کمک میکند. کاهش وزن تدریجی: کاهش وزن سریع ممکن است باعث شل شدن پوست شود. بهتر استکاهش وزن به صورت تدریجی و پایدار انجام شود. استفاده از مکملها در صورت نیاز: گاهی اوقات استفاده از مکملهایی مانند کلاژن و آمینواسیدها میتواند به بهبود قوام پوست و عضلات کمک کند. البته، قبل از مصرف هر نوع مکملی با متخصص تغذیهمشورت کنید.
سلام با توجه به وزنی که در قسمت مشخصات وارد کرده اید وزن شما در محدوده نرمال است و کاهش وزن7 کیلو در ماه حتی برای کسی که اضافه وزن هم دارد توصیه نمی شود. ف
با سلام با توجه با انالیز بدن، وزن عضله و وزن چربی، نوع رژیم شما مشخص خواهد شد و در کنار ورزش میتونین ضمن کم کردن سایز و چربی سوزی عضله نیز جایگزین نمایید
سلام با توجه به این عدد کاهش وزن از دست دادن عضلات قطعیه و با از دست دادن عضلات شل شدن هم انفاق میوفته مگر اینکه حتماورزشهای مقاومتی داشته باشین که اونم فقط میزان شل شدگی رو کم میکنه نه اینکه اصلا مانع شل شدن پوست شود
رژیمهای غذایی مناسب که حاوی مقدار کافی پروتئین، ویتامین و مواد غذایی مورد نیاز بدن باشند، میتوانند به کاهش وزن کمک کنند. اما بیورزشی و رژیمهای فقط بر پایه کاهش کالری ممکن است باعث افزایش شلی و کاهش تناسب اندام شوند. برای حفظ لیاقت بدنی و تناسب اندام همیشه به همراه رژیم مناسب باید ورزش کنید. پیشنهاد میشود با مشاوره از یک تغذیهشناس یا پزشک برنامه غذایی و ورزشی خود را تنظیم کنید تا بهبودی مطلوبی در وزن و شلی بدن خود حاصل کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
