برای درمان استرس حضور در جمع چه باید کرد؟

من مدیر یک بخش از شهرداری هستم و بدلایل شغلی عمدتا در جلسات حضور دارم و لی با توجه به اضطراب اجتماعی توانایی مدیریت جلسات را ندارم، اخیرا دچار ناامیدی و احساس ناتوانی هم میکنم.
0
با سلام
و وقت بخیر
اختلال اضطراب اجتماعی یکی از انواع اختلالات اضطرابی است که در اغلب مواقع منجر به افت عملکرد فرد می‌شود.
اما خبر خوب درمانپذیر بودن آن است.
شما می‌توانید برای آشنایی بیشتر با انواع درمان‌های آن به آدرس زیر مراجعه نمایید.
https://t.me/Drsaeedansarii
یا
www.drsaeedansari.ir
0
با سلام
و وقت بخیر.
علاوه بر درمان‌های دارویی متداول؛ غلبه بر اضطراب اجتماعی دارای درمان‌های استاندارد روانشناختی مبتنی بر مواجهه گام به گام و بازسازی شناختی با شرایط استرس آور خواهد بود.
علاوه بر مراجعه حضوری؛ می‌توانید کتاب اضطراب اجتماعی و کمرویی: راهنمای خودیار با استفاده از روش‌های رفتار درمانی شناختی؛ کتاب جامع در این حوزه از باتلر و با ترجمه قرچه داغی از نشر آسیم را مطالعه بفرمایید.
0
سلام
به شما.
اضطراب اجتماعی با مراجعه به درمانگر قابل درمان است.
درمان می تواند مشتمل بر درمان دارویی و روان درمانی و یا ترکیب این دو باشد.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای کسانی که با اضطراب اجتماعی روبه‌رو هستند و نیاز به کنترل استرس حضور در جمع دارند، می‌توانند از روش‌های مختلفی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش‌های آرام‌بخش مانند یوگا و پیاده‌روی، مشاوره روانشناختی یا روان‌درمانی، تغییر در الگوی فکری و آموزش تکنیک‌های مقابله با استرس استفاده نمایند.
همچنین، مصرف دارو‌های ضداضطراب و آنتی‌دپرسانت‌ها نیز ممکن است بهبود آورنده‌ای برای افراد با استرس اجتماعی باشند.
مهم‌ترین نکته این است که از ترکیب درمان‌های مختلف برای بهبود وضعیت استرس استفاده کرد و در صورت لزوم با پزشک متخصص مشورت نمود.