همیشه نگرانم و وسواس فکری دارم چه کار کنم برطرف شود؟

با سلام و ادب ،مدتی است فقط گریه میکنم حتی آهنگ شادی هم باشه تو یه جتی شادی هم باشم بازم ناراحتم و تو فکر و دلم مرخاد گریه کنم تو تنهایی خودم شبا آروم بدون اینکه همسرم متوجه بشه گریه میکنم (خیلی رو فزرند و شوهرم وسواس دارم اگه دور از جون مریض بشن گریه ام میگیره و نگران میشم و همش تو فکر می رم )تازگیا خیلی رو سلامتی همسرم و یفرزندم حساس شدم در حالی که خداراشکر سالمن و سلامت انا مثلا تا یه تپش قلب بیاد سراغش یا یه سردرد بشه من نگران میشم و تو فکر می رم و گاهی اوقات که همسرم متوجه نشه گریه میکنم?
0
سلام
برای درمان و سواس فکری بهترین گزینه ترکیب درمان دارویی و درمان شناختی رفتاری است.
پیشنهاد می کنم به یکی از همکاران روانپزشک مراجعه بفرمایید و از ایشان بخواهید اگر درمان شناختی رفتاری را عهده دار نمی شود به همکار دیگری موکولش کند
-1
سلام
به شما.
بنظر می رسد مساله شما ترکیبی از مسائلی اضطرابی و افسردگی باشد که لازم است برای بررسی دقیقتر و مداخلات درمانی به روانپزشک مراجعه نمایید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
و سواس فکری و گریه مکرر می‌تواند نشانه‌هایی از اضطراب و اختلال اضطرابی فراگیر باشد.
برای کاهش این مشکلات، مشاوره روانشناسی و در صورت لزوم مراجعه به پزشک متخصص پیشنهاد می‌شود.
همچنین، تمرینات آرامشی، تکنیک‌های تنفسی و ورزش منظم نیز می‌توانند به بهبود وضعیت شما کمک کنند.
مهم‌ترین گام اول، اعتراف به این مشکل و جستجوی کمک حرفه‌ای است.
از آنجایی که نگرانی‌های شما نیازمند راهنمایی‌های خاص هستند، توصیه می‌شود با یک متخصص مشاوره کنید تا بهبود یابید.