درمان وسواس های فکری: راهکارهای ساده و موثر

سلام
چندروز پیش یکی از دوستانم ب من گفت که اگر بینی مو عمل کنم بهتر
ازهمان روز دچار وسواس فکری شدم و جلو اینه ام وهمش احساس میکنم بینیم داره بزرگ میشه وهعی جلواینه ام.تصمیم به عمل گرفتم اما وقتی بایه پزشک مشورت کردم دکتر گفت بینی من کاملا طبیعی ونه بزرگ است و نه کوچیک و اندازش نرمال و هیچ گونه تحریفی ندارد وحتی پزشک گفت شاید بینیت ازین کوچیک تر بشه اصلابهت نیاد همچنان من اصرار به عمل داشتم که موقع شنیدن مراقبت های بعدعمل ودرد ان منصرف شدم اماهعی درگیرم که عمل کنم یانه
چگونه ذهنم راآرام کنم؟