وسواس فکری فکر و خیال بیهوده چگونه از بین می رود؟

با عرض سلام
و وقت بخیر.
توجه داشته باشید برای کسب مهارت در تکنیک‌های شناختی و فراشناختی غلبه بر افکار و سواسی (به علت ماهیت نسبتا پیچیده) با همراهی متخصص مربوطه نتیجه بهتری کسب خواهید کرد، لیکن در حال حاضر پیشنهاد می‌گردد بیشتر در بعد فعالسازی رفتاری تلاش کنید، زمان مشخصی را به صورت روزانه برای ورزش سبک، تمارین آرمیدگی و ذهن آگاهی، افزایش ارتباطات صمیمی دوستانه و در نهایت افزایش فضا، زمان و تفریحات کاملا شخصی در نظر بگیرید.
به عبارت دیگر؛ درست قبل از اینکه یک کلاف به هم پیچیده افکار و سواسی تمام ذهنتان را اشغال کند، تمرکز خود را روی یک فعالیت ذهنی ساده و لذتبخش متمرکز کنید.
مثلا موسیقی گوش کنید.
به یک دوست قدیمی زنگ بزنید با کودکان بازی کنید و یا اینکه در اینترنت به جستوجوی سوژه‌های مورد علاقهتان بپردازید.
کتاب غلبه بر افکار و سواسی (نوشته پاردون و کلارک و ترجمه کریمی از نشر مشهد) کتابی جامع در این حوزه است که به عنوان منبع خودیاری پیشنهاد می‌گردد.
www.Drpournikdast.com

با سلام
خوشحالم که در حال درمان دارویی هستین.
مقاله زیر راهکار‌هایی برای کمک به درمان شما می تواند انجام بدهد.
لینک مقاله را که در سایتم است برایتان میگذارم که انشالله کمک کننده برایتان باشد:
drnedafarzaneh.com/4-نکته-کلیدی-در-درمان-وسواس-…

سلام
از روانپزشک و روانشناس که تخصصی در همین مساله کار می‌کنند در چندین جلسه کمک بگیرید.

ورزش و یادگیری مهارت جدید و مورد علاقه در کنار دارو به شما کمک می‌کند

با سلام
وسواس فکری به علت زمینه ارثی فقط با دارو‌های ترکیبی در دوز بالا و احتمالا نیاز به دستگاه rtms و سبک خاصی از درمان روانشناختی به تدریج بهتر میشوند

سلام
و ادب
دارو‌های جدیدی هست که کمک می‌کند هم و سواس فکری و هم و سواس عملی را درمان می‌کند

سلام
بهترین درمان و سواس ترکیب دارو درمانی و روان درمانی هست.
سعی کنید از یک روانشناس کمک بگیرید.

سلام
پیشنهاد می‌کنم دارو درمانی و رواندرمانی را در کنار هم انجام دهید

سلام
دوست عزیز پیشنهاد می‌کنم در کنار مصرف دارو زیر نظر روانپزشک حتما به روانشناس هم مراجعه کنید بسیار موثر هست
موفق باشید