کاهش وزن استاندارد در ماه؟

کاهش وزن ممکن است بسته به شرایط اولیه بدن شما، بهداشت عمومی و نحوه انجام ورزش و رژیم غذایی باشد.
اما به طور عام، کاهش وزن بیش از 1 الی
1.5 کیلوگرم در هفته توسط بسیاری از متخصصین پزشکی توصیه نمی‌شود.
این نوع کاهش وزن ممکن است باعث ایجاد مشکلات برای سلامتی شما شود از جمله تخریب عضلات، کاهش میزان متابولیسم بدن و مشکلات گوارشی.
برای کاهش وزن بهتر است با روش‌های سالم و به اندازه‌ای که بدن به آن عادت کند، پیش بروید و در صورت نیاز از مشاوره متخصصان تغذیه و پزشکان استفاده کنید.
اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما حاوی تمام گروه‌های غذایی اصلی است و ورزش‌هایتان مناسب و به اندازه است تا به سلامتی بدن شما آسیبی وارد نشود.