چه ورزش هایی به افزایش وزن کمک می کنند؟

با سلام . چه ورزش هایی به افزایش وزن کمک می کنند؟ آیا ایروبیک باعث کاهش وزن می شود؟
18 تیر 1396

پاسخ پزشکان

3
برای شما نکته مهم تر رعایت رژیم غذایی صحیح می باشد.
در کنار آن ورزش قدرتی تا از افزایش بیش از حد توده چربی جلو گیری نمائیم
1
ورزش‌های ایزومتریک باعث تقویت عضله و افزایش توده عضلانی می‌شه.
ورزش‌های هوازی مثل آیرو بیک باعث چربی سوزی می‌شه.
قاعدتا چربی سوزی به کاهش وزن کمک میکنه.
هنگامی که ورزش هوازی می‌کنید برای میزان فعالیتی که انجام میدهید باید کالری بیشتری در رژیم غذایی شما پیش بینی شود.
1
ورزش قدرتی البته بیشتر ایزوتونیک توصیه می شود ورزش‌های ایزومتریک بیشتر در فاز‌های اولیه توانبخشی کاربرد دارند!
گرچه افزایش حجم عضله تحت تاثیر هورمون جنسی می بتشد و در خانم‌ها نسبت به آقایان بسیار کمتر می باشد
0
ورزش قدرتی البته بیشتر ایزوتونیک توصیه می شود ورزش‌های ایزومتریک بیشتر در فاز‌های اولیه توانبخشی کاربرد دارند!
گرچه افزایش حجم عضله تحت تاثیر هورمون جنسی می بتشد و در خانم‌ها نسبت به آقایان بسیار کمتر می باشد
0
ورزش قدرتی البته بیشتر ایزوتونیک توصیه می شود ورزش‌های ایزومتریک بیشتر در فاز‌های اولیه توانبخشی کاربرد دارند!
گرچه افزایش حجم عضله تحت تاثیر هورمون جنسی می بتشد و در خانم‌ها نسبت به آقایان بسیار کمتر می باشد
0
ورزش قدرتی البته بیشتر ایزوتونیک توصیه می شود ورزش‌های ایزومتریک بیشتر در فاز‌های اولیه توانبخشی کاربرد دارند!
گرچه افزایش حجم عضله تحت تاثیر هورمون جنسی می بتشد و در خانم‌ها نسبت به آقایان بسیار کمتر می باشد
0
ورزش قدرتی البته بیشتر ایزوتونیک توصیه می شود ورزش‌های ایزومتریک بیشتر در فاز‌های اولیه توانبخشی کاربرد دارند!
گرچه افزایش حجم عضله تحت تاثیر هورمون جنسی می بتشد و در خانم‌ها نسبت به آقایان بسیار کمتر می باشد
0
ورزش قدرتی البته بیشتر ایزوتونیک توصیه می شود ورزش‌های ایزومتریک بیشتر در فاز‌های اولیه توانبخشی کاربرد دارند!
گرچه افزایش حجم عضله تحت تاثیر هورمون جنسی می بتشد و در خانم‌ها نسبت به آقایان بسیار کمتر می باشد
0
ورزش قدرتی البته بیشتر ایزوتونیک توصیه می شود ورزش‌های ایزومتریک بیشتر در فاز‌های اولیه توانبخشی کاربرد دارند!
گرچه افزایش حجم عضله تحت تاثیر هورمون جنسی می بتشد و در خانم‌ها نسبت به آقایان بسیار کمتر می باشد
0
ورزش قدرتی البته بیشتر ایزوتونیک توصیه می شود ورزش‌های ایزومتریک بیشتر در فاز‌های اولیه توانبخشی کاربرد دارند!
گرچه افزایش حجم عضله تحت تاثیر هورمون جنسی می بتشد و در خانم‌ها نسبت به آقایان بسیار کمتر می باشد
0
ورزش قدرتی البته بیشتر ایزوتونیک توصیه می شود ورزش‌های ایزومتریک بیشتر در فاز‌های اولیه توانبخشی کاربرد دارند!
گرچه افزایش حجم عضله تحت تاثیر هورمون جنسی می بتشد و در خانم‌ها نسبت به آقایان بسیار کمتر می باشد
0
سلام
ورزش‌های قدرتی مثل بدنسازی و فیت نس توصیه می‌شود و ایروبیک برای شما مناسب نیست.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای افزایش وزن و افزایش عضله، ورزش‌های مقاومتی مانند وزنه‌برداری مناسب‌تر هستند.
ایروبیک به تن‌هایی باعث کاهش وزن نمی‌شود، بلکه با ترکیب آن با تمرینات مقاومتی می‌تواند به افزایش وزن کمک کند.
مهم استفاده از ترکیب مناسب این دو نوع ورزش در برنامه تمرینی است.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.