ویتامین ها و عناصر معدنی مورد نیاز برای رژیم گرفتن

متخصصان اتفاق نظر دارند که اساس کاهش وزن در طولانی مدت پیروی از یک الگوی غذایی سالم، کاهش کالری دریافتی و شرکت در فعالیت های بدنی است.
در این میان اکثر ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مورد نیاز شما باید از مواد غذایی تامین شود.
مکمل ها می توانند به شما کمک کنند تا خلا موجود در رژیم غذایی شما را که ناشی از محدود کردن کالری دریافتی بوده، پر کنید.
ولی اینکه اساسا در این مرحله از دوره رژیم درمانی و اختصاصا خود شما به کدامیک و چه مقدار از این ویتامین ها و معدنی نیاز دارید برمیگردد به اینکه به چه شکلی و تا چه میزان انرژی دریافتی خود را محدود کرده باشید که طبیعتا این مهم نیاز به بررسی فردی خود شما توسط مشاورین تغذیه و رژیم درمانی دارد و کلی گویی کمکی به شما نخواهد کرد.

با سلام
اگه رژیم اصولی بگیرین نیازی به مکمل نخواهید داشته مگه این که علایم کمبود توشما دیده بشه با یک مشاور تغذیه مشورت کنین تا موردی ارزیابی بشین

با عرض سلام
در سن شما دوست عزیز نیاز به مصرف مکمل های گوناگون نیست، مگر با انجام تست آزمایشگاهیی مشخص شود که فرد دچار کمبود خاصی از ویتامین و یا ماده معدنی در بدن هست.
که اون هم بر اساس میزان کمبود مدت زمان مصرفش مشخص میشه

با سلام.
اگر رژیم اصولی داشته باشید اصلا نیازی به مکمل نخواهید داشت.
فقط اگر در آزمایش کمبود ویتامین یا عناصر معدنی تشخیص داده شه, طبق اون براتون تجویز مکمل صورت میگیره

سلام.
وقت بخیر.
پس از مراجعه حضوری و بررسی های لازم در صورت نیاز براتون مکمل تجویز خواهد شد.
فراموش نکنین مصرف هر گونه مکمل یا حتی ویتامین و مینرال باید پس از بررسی های تخصصی و تحت نظر پزشک باشه.

اصل و اساس در فرایند لاغری، یک ارائه به فرد متخصص، دوم بررسی های بالینی، سوم تجویز اصولی ترین رژیم و مکمل

بر اساس شرایط بدن شما و میزان کمبودهای بدن فرد بعد از ازمایش مکمل ها تجویز می شود که در حالت کلی مصرف مولتی ویتامین ها همراه رژیم لاغری بسیار مرسوم است.

سلام
رژیم غذایی شما اگر کفایت تغذیه ای داشته باشد و توسط متخصص تنظیم شده باشد نیاز به مصرف مکمل ویتامینی ندارید به غیر از ویتامین دی