خانوم دکترشهرزادخسروی مهربون؟

سلام هانوم دکتر این برنامه ورزشیاکه تو گوگل پلی هستش رو نصب کردم والان ۳روزه دارم ورزش میکنم من چون خیلی هیلی لاغرم و ران وباسن وسینه اصلاندارم ایااین ورزشها باید همراهش رژیم غذایی هم داشته باسیم یاخودش به تنهایی باعث بزرگ شدن میشه؟ممنون ازشمابزرگوار؟

0

سلام . نه حتما باید مواد لازم به عضله برسه تا عضلات حجیم تر شوند .

دکتر شهرزاد خسروی

متخصص پزشکی ورزشی

0

سلام مشاوره رایگان از طریق واتزاپ 09020023062 دکتر عندلیب هستم متخصص طب ورزش و توانبخشی آسیبهای مفصلی عضلانی اسکلتی

دکتر حسن عندلیب

بورد تخصصی طب ورزشیتوانبخشی ضایعات و بیماری های ستون فقرات

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

انجام ورزش بدون رژیم غذایی مناسب، ممکن است به وزندهی عضلات کمک کند، اما برای لاغری و بهبود اندام، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متوازن اساسی است. رژیم غذایی باید حاوی مقدار مناسبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی باشد تا بدن انرژی کافی را برای ورزش داشته باشد و عضلات به درستی رشد کنند. همچنین، مصرف غذاهای سالم و کم کالری کمک به لاغری و اصلاح اندام می‌کند. بنابراین، بهترین راه برای لاغری و بهبود اندام، ترکیب انجام ورزش با یک رژیم غذایی مناسب است.