باسن وران - با وخداقوت به همه پزشکانشمارابه حضرت زهرا؟

باسلام وخداقوت به همه پزشکان

شمارابه حضرت زهرا ورزشی برای بزرگ شدن ران وباسن بزاین من خیلی لاغرم همه منوتحقیرم میکنن.عکس ورزش روبزارین.خداقوت.بخدا اگه ورزش و رژیم درمانی بهم بگین تااخرعمر دعاتون میکنم.ازلاغری دارم رنج میبرم

1

سلام، با توجه به آن که ورزش های متنوع تحت نظر مربی بدنسازی مجرب و رژیم غذایی پرکالری و پر پروتئین بلافاصله پس از ورزش برای شما موثر خواهد بود، توصیه می شود به باشگاه های بدنسازی مراجعه نموده و مساله خود را مطرح فرمایید. همزمان استفاده مشاوره متخصص تغذیه نیز توصیه می شود.

دکتر فاطمه نیک پور

جراح و متخصص زنان ، زایمان و نازایی

1

سلام. نیاز به رژیم پر پروتئین دارید. به متخصصین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه فرمایید.

دکتر رضا اطمینانی

پزشک و دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیپزشک نمونه استان اصفهان

1

سلام. رژیم غذایی پر پروتئین + ورزش های تقویت کننده ی عضلات اکستانسور ران بشما پیشنهاد میگردد

دکتر حسن عندلیب

بورد تخصصی طب ورزشیتوانبخشی ضایعات و بیماری های ستون فقرات

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای بزرگ شدن ران و باسن نیاز به ترکیبی از تمرینات مقاومتی و تغذیه مناسب دارید. تمرینات مانند اسکات، لانچ دمبل، پرس سینه، واک اپ و اسکوات کمک می‌کنند تا عضلات شما تقویت شده و بزرگتر شوند. بهتر است با مربی ورزشی یا مربی تناسب اندام مشاوره کنید تا برنامه تمرینی مناسب برای شما تنظیم شود. همچنین، رژیم غذایی حاوی منابع پروتئینی، کربوهیدرات و چربی‌های سالم برای رشد عضلات بسیار حیاتی است. مهمتر از همه، صبر و پیوستگی در انجام تمرینات و رعایت رژیم غذایی ضروری است تا به نتایج دلخواه خود دست پیدا کنید.