ران - من لاغرم ورانهای من ازهم فاصله دارن چه؟ سلام، مشکل خاصی در تصویر دیده نمی شود. رژیم غذایی پرکالری بلافاصله پس از ورزش و به صورت منظم و مشاوره متخصص تغذیه توصیه می شود.. سلام. بهتر است رژیم غذایی مناسب داشته باشبد با افزایش وزن و ورزش مناسب حجم عضلات هم افزایش پیدا می کند. سلام. با توجه به وزنی که دارید به متخصصین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه تا رژیم پر پروتئین برای شما تنظیم گردد.. سلام رژیم غذایی پر پروتئین + ورزش های تقویت کننده ی عضلات اکستانسور ران بشما پیشنهاد میگردد.

ران , ورانهای , لاغرم

سلام من لاغرم ورانهای من ازهم فاصله دارن چه ورزشی برای درست کردن رانهام وجوددارد درضمن باسنم هم کوچک است؟

4
0

ران - من لاغرم ورانهای من ازهم فاصله دارن چه؟ ران , ورانهای , لاغرمسلام، مشکل خاصی در تصویر دیده نمی شود. رژیم غذایی پرکالری بلافاصله پس از ورزش و به صورت منظم و مشاوره متخصص تغذیه توصیه می شود.

0

ران - من لاغرم ورانهای من ازهم فاصله دارن چه؟ ران , ورانهای , لاغرمسلام. بهتر است رژیم غذایی مناسب داشته باشبد با افزایش وزن و ورزش مناسب حجم عضلات هم افزایش پیدا می کند

0

ران - من لاغرم ورانهای من ازهم فاصله دارن چه؟ ران , ورانهای , لاغرمسلام. با توجه به وزنی که دارید به متخصصین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه تا رژیم پر پروتئین برای شما تنظیم گردد.

0

ران - من لاغرم ورانهای من ازهم فاصله دارن چه؟ ران , ورانهای , لاغرمسلام رژیم غذایی پر پروتئین + ورزش های تقویت کننده ی عضلات اکستانسور ران بشما پیشنهاد میگردد

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

برای تقویت ران و افزایش فاصله بین آن‌ها و همچنین افزایش اندازه باسن، ورزش‌هایی مانند اسکوات، لانژه، پلیومتریکس، خم‌کردن پاها، ورزش‌های هوازی مانند دویدن و ایروبیک بسیار موثر هستند. علاوه بر ورزش، تغذیه مناسب نیز اهمیت زیادی دارد. برنامه غذایی حاوی پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین‌ها و مواد معدنی باعث تقویت عضلات و افزایش اندازه باسن و ران می‌شود.