ران - من لاغرم ورانهای من ازهم فاصله دارن چه؟

سلام من لاغرم ورانهای من ازهم فاصله دارن چه ورزشی برای درست کردن رانهام وجوددارد درضمن باسنم هم کوچک است؟

0

سلام، مشکل خاصی در تصویر دیده نمی شود. رژیم غذایی پرکالری بلافاصله پس از ورزش و به صورت منظم و مشاوره متخصص تغذیه توصیه می شود.

دکتر فاطمه نیک پور

جراح و متخصص زنان ، زایمان و نازایی
دکتر فاطمه نیک پور
0

سلام. بهتر است رژیم غذایی مناسب داشته باشبد با افزایش وزن و ورزش مناسب حجم عضلات هم افزایش پیدا می کند

دکتر شهرزاد خسروی

متخصص پزشکی ورزشی
دکتر شهرزاد خسروی
0

سلام. با توجه به وزنی که دارید به متخصصین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه تا رژیم پر پروتئین برای شما تنظیم گردد.

دکتر رضا اطمینانی

پزشک و دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیپزشک نمونه استان اصفهان
دکتر رضا اطمینانی
0

سلام رژیم غذایی پر پروتئین + ورزش های تقویت کننده ی عضلات اکستانسور ران بشما پیشنهاد میگردد

دکتر حسن عندلیب

بورد تخصصی طب ورزشیتوانبخشی ضایعات و بیماری های ستون فقرات
دکتر حسن عندلیب
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای تقویت ران و افزایش فاصله بین آن‌ها و همچنین افزایش اندازه باسن، ورزش‌هایی مانند اسکوات، لانژه، پلیومتریکس، خم‌کردن پاها، ورزش‌های هوازی مانند دویدن و ایروبیک بسیار موثر هستند. علاوه بر ورزش، تغذیه مناسب نیز اهمیت زیادی دارد. برنامه غذایی حاوی پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین‌ها و مواد معدنی باعث تقویت عضلات و افزایش اندازه باسن و ران می‌شود.