درکاهش وزنم چه مکمل هایی باید استفاده کنم؟

برای کاهش وزن در کنار رژیم کالری کنترل شده و فعالیت بدنی، می‌توانید برخی مکمل‌ها را به برنامه خود افزوده تا کمک بهتری به رسیدن به اهداف خود کنید.
ابتدا، مصرف امگا۳ که در حال حاضر انجام می‌دهید، می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود سوخت و ساز چربی‌ها کمک کند.
علاوه بر امگا۳، مکمل‌های مانند ویتامین D و کلسیم نیز می‌توانند به بهبود سوخت و ساز بدن و حفظ توده عضلانی در زمان کاهش وزن کمک کنند.
پروتئین وی به عنوان یک مکمل محبوب دیگر، می‌تواند به ترمیم و حفظ عضلات کمک کند، خصوصاً اگر به صورت منظم تمرین مقاومتی انجام می‌دهید.
همچنین، مصرف مکمل‌های فیبر مانند سیلیوم هاسک، می‌تواند به افزایش احساس سیری و کاهش اشت‌ها کمک کند.
منیزیم نیز برای حفظ عملکرد عضلانی و تنظیم سطح قند خون، که هر دو عامل برای کاهش وزن مهم هستند، توصیه می‌شود.
در نهایت، مکمل‌های مانند چای سبز و CLA (اسید لینولئیک مزدوج) می‌توانند به تحریک سوخت و ساز چربی‌ها کمک کنند و افزایش انرژی و کاهش سایز بدن را تسهیل کنند.
قبل از مصرف هرگونه مکمل جدید، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه برای ارزیابی نیاز‌های شخصی و برخورد احتمالی با دیگر مواد غذایی یا شرایط پزشکی ضروری است.