پزشکی و اعصاب و روان و استرس و وسواس و داخلی چکار بابد کنم؟

آنچه شما تجربه می‌کنید ممکن است ناشی از اضطراب و و سواس فکری در جستجوی بیماری‌ها در اینترنت باشد که به Cyberchondria یا و سواس دیجیتالی معروف است.
این حالت می‌تواند نشانه‌های جسمی مانند گزگز دست‌ها و علائم حملات پانیک را تشدید کند.
راه‌های موثر برای مقابله با این شرایط عبارتند از:
1 اجتناب از جستجوی مداوم بیماری‌ها در اینترنت؛ که جستجوی کمتر می‌تواند به کاهش اضطراب شما کمک کند.
2 مشاوره با یک روان‌شناس یا متخصص سلامت روان؛ به منظور دریافت حمایت حرفه‌ای و کار با طرح‌های درمانی موثر.
3 تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی و مدیریت استرس مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا.
4 ورزش منظم که علاوه بر فواید جسمانی، به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.
پیشنهاد می‌شود تحت نظر پزشک معاینات منظم داشته باشید تا در صورت وجود مشکلات جسمی به درستی رسیدگی شود.