چرا یه موقع هایی وسواس گونه عمل میکنم؟

شما اگر دستتان شکسته بود پزشک ارتوپد را ملاقات می کردید ؟ یا می گفتید هزینه ارتوپد ندارم لطفا راهکار کاربردی دهید؟
برای مشاوره و روانشناسی نیز باید هم وقت و هم هزینه بگذارید.
مشکل شما و سواس است و نیاز به درمان توسط هم روانپزشک و هم روانشناس دارید.

سلام
متاسفانه ترفند یا راهکار که بتونه مشکل شما رو برطرف کنه وجود نداره.
درمان و سواس نیازمند صرف وقت و هزینه کافی می باشد اگه زودتر اقدام کنید در نهایت هزینه روحی روانی و مالی کمتری خواهید پرداخت

با سلام
شما باید برای درمان مشکلات و و سواس اقدام نمایید، نیاز به مشاوره حضوری و یا تلفنی می باشد، با تکنیک‌های رفتاری و روان درمانی مشکلات طی چندین جلسه بهبود خواهد یافت.

سلام
متاسفانه اغلب سلامت روانی را دست کم میگیریم و کمتر به آن میپردازیم درصورتی که بسیاری از بیماری‌های جسمی هم ناشی از بیماری‌های روانشناختیست، احتمالا سابقه و سواس در خانواده راهم داشته باشید برای درمان سریعتر به روانشناس بالینی مراجعه کنید.

سلام.
ابتدا از لطف شما سپاسگزارم.
در مورد سوال شما، دو مشکل اصلی وجود دارد که باید به آنها پرداخته شود:
1 تعلل در تصمیم گیری
2 وسواس فکری
برای تعلل در تصمیم گیری، می توانید از تکنیک‌های زیر استفاده کنید:
1 تعیین محدودیت زمانی برای تصمیم گیری: به خودتان یک زمان مشخص برای تصمیم گیری بدهید.
این کار به شما کمک می کند تا از دودلی و تعلل اجتناب کنید.
2 لیست کردن مزایا و معایب هر گزینه: مزایا و معایب هر گزینه را به طور کامل بررسی کنید.
این کار به شما کمک می کند تا دیدگاه بهتری نسبت به هر گزینه داشته باشید و تصمیم بهتری بگیرید.
3 مشورت با دیگران: اگر با تصمیم گیری در مورد یک موضوع خاص مشکل دارید، با افرادی که به آنها اعتماد دارید مشورت کنید.
آنها می توانند به شما کمک کنند تا دیدگاه‌های جدیدی را در نظر بگیرید و تصمیم بهتری بگیرید.
برای و سواس فکری، می توانید از تکنیک‌های زیر استفاده کنید:
1 تمرکز بر لحظه حال: به جای اینکه به گذشته یا آینده فکر کنید، بر لحظه حال تمرکز کنید.
این کار به شما کمک می کند تا از افکار و سواس گونه دور شوید.
2 رفتار درمانی شناختی: رفتار درمانی شناختی (CBT) یک نوع درمان روانشناختی است که می تواند به شما کمک کند تا افکار و رفتار‌های منفی خود را تغییر دهید.
اگر هزینه مشاوره ندارید، می توانید از منابع رایگان یا کم هزینه مانند وب سایت‌های سلامت روان، کتاب‌ها و مقالات استفاده کنید.
همچنین می توانید در گروه‌های حمایتی آنلاین یا حضوری شرکت کنید.

با سلام و وقت بخیر.
البته بسیاری از ما گهگاه دچار علائم و سواسی هستیم؛ زمانی می‌توان برچسب زد که از لحاظ کمی و کیفی و میزان اختلال در عملکرد؛ قابل توجه و نیاز به مداخله؛ تشخیص داده شود.
البته و سواس فکری (خالص) معمولا رفتار‌های آشکار و یا پنهان ظریفی نیز به همراه دارد که شناسایی آنها کمی مشکل تر است.
به هر حال درمان و سواس اولویت دارد؛ چون علامت‌ها میل به مقاومت و مزمن شدن دارند.
گوش به زنگی افراطی؛ اجتناب؛ رفتار‌های جبرانی آشکار و پنهان و اطمینان طلبی موارد است که می بایست در قالب مواجهه تصوری و یا واقعی و در طی زمان؛ کنترل شوند.
در موارد شدید دارودرمانی نیز نیاز خواهد بود.
علاوه بر مراجعه حضوری مطالعه کتاب جامع رهایی از و سواس اثر هایمن؛ ارجمه قاسم زاده را به شدت توصیه می‌کنم.