سوال در مورد روز آزاد در رژیم غذایی دارم راهنمایی میکنید؟

سلام
بهش میگن cheating day بله

با سلام
خیلی از رژیم‌ها چنین روز‌هایی رو دارن اما واقعیت اینه که اگه هدف از رژیم، اصلاح عادات غذایی باشه بهتره اینه که این روز‌ها به حداقل و نزدیک به صفر برسه و به رژیم به چشم یک برنامه کوتاه مدت نگاه نشه اگه محدودکردن قند‌های ساده، غذا‌های سرخ کردنی، فست فود، نوشابه، دلستر، چیپس، گوشت قرمز، بستنی، شیرنی جات و در مقابل افزایش مصرف سبزی و میوه، لبنیات کم چرب، حبوبات، مغز‌ها و دانه‌ها، فعالیت فیزیکی و. به جزئی از عادت غذایی تبدیل بشه تاثیر قابل توجهی در پیشگیری و درمان بیماری‌های مزمن میذاره

با سلام،
باید بسیار اندک باشد.
البته بستگی به شرایط و نوع رژیم غذایی شما دارد.

سلام
سوال بسیار کلی می باشد.
اگر مدت زمان زیادی تحت نظر قرار دارید و در این مدت به هدفی که متخصص تغذیه برای شما تعیین کرده است دست پیدا کردید، بنا به تشخیص ایشان مشکلی ندارد.
بهتر است این سوال را از متخصصی که تحت نظرش هستید بپرسید

زیر نظر مشاور تغذیه حسب شرایط به توصیه‌های داده شده عمل کنید

بستگی به نوع رژیم و نظر متخصص تغذیه شما داره سوال زیادی کلی هست

با سلام
در واقع هدف از رژیم تغییر لایف استایل و روش زندگی و اصلاح عادات غذایی هستش و در این و عده‌ها
یا cheat mealمیتونید از نوع غذایی که میل دارید استفاده کنید ولی به شرطی که طبق اصول برنامه غذایی رژیم درمانگـر بوده و مقدار کالری دریافتی شما از حد در نظر گرفته شده بیشنر نشود.

درود
در مبتلایان به بیماری‌های خاص کلا روز آزاد از نظر علمی جایگاهی نداره
اما در افراد سالم می‌شه برای ممانعت از ایجاد حس محدودیت با شرایط خاص چنین حالتی رو قرار داد ولی آزاد کامل خیر

سلام
روز خوش بله اگر تحت کنترل باشه ایرادی نداره
شاد و پیروز باشید