ورزش مناسب برای لاغری پایین تنه چیست؟

سلام
من ۶۳ کیلو وزن دارم و اندامم گلابی شکله،قسمت پایین تنه بیشتر اضافه وزن دارم.برای لاغری ورزش ایروبیک میرم ولی بیشتر میخوام پایین تنم لاغر بشه،دوچرخه ثابت خوبه؟
چه ورزشی پیشنهاد میدین؟
در ضمن درد و آسیب عضلانی هم ندارم

-2

سلام ،عزیزم ورزشی که فقط پایین تنه را لاغر کند نداریم. شما اگه رژیم غذایی داشته باشید و ورزش هوازی (پیاده روی، شنا، دوچرخه، رقصیدن و.) انجام دهید ، کاهش وزن از کل بدن خواهید داشت.اگر کاهش سایز در نواحی خاصی مدنظرتون هست مزوتراپی ،کاشت نخ و طب سوزنی درکنار ورزش و رژیم غذایی کمک کننده هست.

دکتر بهاره توانا

متخصص پزشکی ورزشیلاغری . درد کمر و گردن . آرتروز
دکتر بهاره توانا
0

سلام. حضورا برای دریافت رژیم غذایی و ورزشی مراجعه فرمایید

دکتر حسن عندلیب

بورد تخصصی طب ورزشیتوانبخشی ضایعات و بیماری های ستون فقرات
دکتر حسن عندلیب
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش وزن در ناحیه پایین تنه، ورزش‌هایی مانند دوچرخه ثابت، پیاده روی، شنا و توانبخشی افزایش عضلات این منطقه بسیار موثر هستند. همچنین تمرینات شامل شرکت کردن در کلاس‌های پیلاتس و یوگا نیز به کاهش چربی و افزایش انعطاف پذیری عضلات کمک می‌کنند. حتما در هنگام ورزش، به تعداد و تنظیمات مناسب توجه کنید تا از آسیب به عضلات و کاهش وزن بهتری برخوردار شوید. اگر درد یا مشکل عضلانی وجود دارد، بهتر است ابتدا با پزشک یا مربی ورزشی مشورت کنید.