به امام رضا قسمتون میدم کمکم کنید از زندگی افتادم؟

سلام.
دوست عزبزم فرض کنیم در موقعیت واقعی میخواهی طبق تصورات ذهنی (رفتن به سرویس بهداشتی و لیس زدن و) عمل کنید.
آمادگی داری؟بنظرت بدترین اتفاقی که فراره رخ دهد، چیه؟ سوال بعدی فرض کنیم در اثر اضطراب بیش ازحد برای گرفتن نمره قبولی دیوونه شدی و در تیمارستان روانی درمیان بیماران جنون دار بستری شدی.
بیخیال درس، برای همیشه در تیمارستان بودن یا اینکه می پذیری آمادگی برای امتحان نداری، آرامشتو داری و در تابستان جبران می کنی یا اصلا بیخیال درس میشی میری مهارت یاد میگیری کار میکنی.
بایستی با موضوع اضطراب برانگیز (امتحان و ترس از شکست) مواجه شی و حلش کنید.
با فرار از واقعیت و پناه بردن به افکار و سواسی مشکل حل نمی‌شه.
موضوع اضطراب برانگیز شما امتحان /امتحان
باور شما بلد نیستم .نمی تونم نمره خوب بگیرم.
بیچاه شدم، بدادم برسی
رفتار شما فرار از امتحان و پریدن درتله افکار و سواسی

سلام.
روان شناس و دارو.
بهبود روابط اجتماعی.
ورزش کردن.
نوشتن مشکلات

سلام
دوست عزیز؛
احساساتی که توصیف کردی نشاندهنده ی و سواس فکری شدید است و این افکار مزاحم می توانند عملکرد تحصیلی و کیفیت زندگی ات را به شدت تحت تاثیر قرار دهند.
اینکه پیش روانشناس و روانپزشک رفتی، قدم بسیار خوبی بوده، اما برای بهبود، ادامه ی درمان و پیگیری منظم خیلی مهم است.
مراجعه به روانشناس و ادامه ی روان درمانی به تو کمک می کند تا با ریشه ی افکارت آشنا شوی، راه‌های درست مقابله با و سواس را یاد بگیری و اعتماد به خودت را بازسازی کنی.
روان درمانی باعث کاهش اضطراب، بازگشت تمرکز و آرامش ذهن می‌شود.
هیچ راهکار فوری و جادویی وجود ندارد، اما با درمان مداوم و تمرین مهارت‌های ذهنی، حالت خیلی بهتر می شود.
قطعا بستری شدن لازم نیست مگر در شرایطی که خودت یا دیگران در خطر باشید.
تو تنها نیستی و قابل درمانی.
ادامه بده و به خودت فرصت بده.

باسلام اگربامصرف دارو‌های روانپزشکی و روان درمانی بهترنشده اید بستری توصیه می‌شود

سلام
. میفهمم چه احساسات اذیت کننده ای داری ولی راهکار سریع که اینجا بخوانی و خوب شوی وجود ندارد درمان زمانبر هست و نیاز به تداوم و استمرار دارد.
لطفا تراپی را ادامه بده و به درمانگرت اعتماد کن.
تلاش برای نداشتن این افکار مداومت ان را افزایش می‌دهد با این افکار نجنگ و سعی در حذف ان نداشته باش چون دوری کردن از ان موقت از ان رها میشوی ولی باعث می‌شود با شدت بیشتر برگردد.

سلام،
وضعیت ناراحت کننده و سختی هست لازمه که به درمان ادامه دهی بهتره جلسات درمانی فشرده تر با درمانگرت داشته باشی .

سلام
فعلا مصرف دارو، آرام سازی بدن با تنفس و نوشتن افکار و نتیجه فکری که داشتی خیلی کمک خواهد کرد.
در صورت نیاز می تونید مشاوره انلاین یا حضوری بگیرید یا در اینترنت جستجو کنید و تمرینات ارامسازی رو انجام بدید.

عزیزم، اوضاع خیلی سخت شده برات و این و سواس فکری واقعا اذیتت میکنه، اما باید بدونی که تو دچار یه بیماری هستی که قابل درمانه و این حسها و فکر‌های بد، بخش از بیماری هستن نه واقعیت.
الان بهترین کار اینه که: اول از همه نفس عمیق بکش و به خودت بگو که این افکار فقط افکار و سواسی هستن و تو توانایی کنترلشون رو داری.
سعی کن حواست رو با کاری که دوست داری پرت کنی، مثلا موسیقی گوش بده یا ورزش کن.
به جای تمرکز روی افکار و سواسی، تمرکزت رو روی قدم‌های کوچیکی بذار که برای درسخوندن برمیداری.
فقط روزی 10 دقیقه شروع کن و کمکم بیشترش کن.
دارو‌هایی که پزشک تجویز کرده رو مرتب و سر وقت مصرف کن، چون دارو‌ها به مرور اثر می‌کنن و کمک می‌کنن و سواس کم بشه.
اگر حس کردی نمی‌تونی کنترل کنی یا اضطرابت خیلی زیاد شد، حتما به روانپزشک یا روانشناس اطلاع بده.
بستری شدن آخرین راهه و معمولا فقط وقتی لازم می‌شه که خطر جدی باشه.
تو قویتر از این افکار هستی، فقط باید صبور باشی و همراه درمان ادامه بدی