راه‌های کاهش وسواس‌های فکری

سلام و احترام
ماها از دست افکارمون خلاص نمیشیم اونا همیشه در حال حرف زدن و قصه سرایی کردنن اما میتونیم یاد بگیریم چه جوری بهشون توجه نکنیم
پیشنهاد میدم به یک روانشناس با رویکرد اکت (ACT) مراجعه کن چون.
در این زمینه بهتون مهارت های خوبی یاد میدن.

فکر کردن بیش از اندازه و منفی که overthinking گفته میشود وجود داره باید بتونید برای مقابله با این افکار منفی
افکار منفی رو به چالش بکشید که این فرضیات و پیش بینی ها ی منفی درست نیستند
فکر کردن بیش از اندازه و عمیق شدن در افکار منفی را متوقف کنید
با بی توجهی به آنها و جایگزین کردن افکار مثبت تر
خودگویی های مثبت جملات مثبت درونی را تمرین کنید

سلام
و نور.
شما الان احتمالا چیزی که به ذهنتون میاد اینه که چقدر حسود یا خبیث شدم ولی این نوع افکار منفی به خاطر پیشینه بد ذهنیت درباره اون شخص، به ذهن شما میاد . لطفا به روانشناس مراجعه فرمائید تا ارزیابی بالینی دقیقی صورت بگیره چرا که به این فکر کنین که لزومی نداره این افکار درباره بیشتر افراد باشه و شما رو ناراحت کنه،حالا که اینطوری شده حتما نیاز به مداخله و درمان روانی داره

سلام و احترام
اگر شما می تونید جلوی معده رو بگیرید که گرسنه نشه ، جلوی تولید افکار منفی رو هم می تونین بگیرید ، ولی به طور کلی اگه این افکار دائمی و در مورد موضوعات مختلف هستند و احساس گناه و عذاب وجدان به شما میدن حتما به یک مشاور مراجعه کنید تا نحوه ی سازگاری رو باهاتون کار کنند

سلام
.دوست عزیز وسواس فکری از دسته مشکلات روانشناختی است که باید حتما مورد درمان قرار بگیرد . زیرا به مرور زمان شدید تر و وخیم تر خواهد شد . بنابراین توصیه می کنم حتما به روانشناس CBT و طرحواره درمانگر مراجعه کنید زیرا لازم است که عوامل زمینه ساز آن کشف و روند درمان آغاز شود .
.

اگر راجب کسی این فکربه سرتون میادحتما ازقبل زمینه رفتاربدی باشماداشته که نتونستیدبرای خودتان حلشدکنید وممکن به تدریج باعث مختل شدن زندگی عادیتان شودپس به روانشناسدمراجعه کنید

سلام،
افکار منفی باید توسط روانشناس مورد بررسی قرار بگیرند.

با سلام،
چند نکته رو خدمتتون میگم امیدوارم مفید باشه.
کار ذهن تولید افکار،این که فکر رو نگه میداریم،کار ماستحالا چرا من فکر و نگه میدارم این باید بررسی بشهدر هر فردی ممکنه متفاوت باشه و دلیل متفاوتی داشته باشه.
اما اگر این فکر به صورت یک وسواس دراومده، احتمالادر پس اون دلایل دیگه ای مخفی شده باید اون رو پیدا کنیم،وسواس در فکر کردن یه جور مسیر انحرافی ذهن تا ما رو از چیزی و احساسی و تجربه ای غافل کنهنکته آخر این که هر چقدر سعی کنی فکر نکنی،برعکس بیشتر در دام اونمی افتی، بزار بیاد فقط سعی نکن نگهشون داریوقتی فضا بدی بهشون تا باشن و بفهمن تو بر اساس اونا رفتار نمیکنی به مرور کم رنگ میشن.

درود.
نیاز به اطلاعات بیشتری در این زمینه هست.
تصور من اینه که فقط اون لحظه فکر منفی به ذهنتون خطور می کنه و همون لحظه عداب وجدان می گیرید . اگر اینطوریه و بعد فراموش می کنید و در طول روز عملکرد شما را مختل نمی کنه مساله خاصی نیست و سعی کنید به افکار مثبت فکر کنید و تمرین کنید ولی چنانچه فکرتون درگیر و عملکردتان مختل می شه توصیه می کنم به روان شناس مراجعه کنید.

دوست عزیز اگر این افکار زیاد و تکراری هستند حتما مراجعه به روانشناس داشته باشید ریشه یابی و حل شود و پیشگیری برای شدت افکار انجام شود