لا مشکل وسواسی ذهن چگونه رفتارکنم؟

سلام
اول از همه بگویم چیزی که تجربه میکنی خیلی آشناتر و انسانیتر از آن است که فکر میکنی.
سه سال پشت کنکور بودن، آن هم با امید و فشار زیاد، واقعا آدم را خسته می‌کند؛ نه فقط جسمی، بلکه روانی.
وقتی میگویی میخواهم درس بخوانم اما حواسم پرت می‌شود و مدام گوشی دستم است، این بیشتر نشانهی بیانگیزگی و خستگی ذهنی است، نه تنبلی یا بیعرضگی.
مغزت انگار دیگر توان فشار قبلی را ندارد و دنبال فرار و آرامش فوری می‌گردد، و گوشی ساده‌ترین راهش است.
حسی که نسبت به ظاهر خودت داری هم خیلی مهم است.
اینکه فکر میکنی زشت شدی، رنگت عوض شده، جوش داری و خودت را مدام با همکلاسی‌ها مقایسه میکنی، معمولا وقتی پیش می‌آید که حال درونی آدم خوب نیست.
وقتی آدم غمگین، مضطرب یا ناامید می‌شود، تصویرش از خودش هم تیرهتر می‌شود.
خیلی وقت‌ها واقعا ظاهر آنقدر تغییر نکرده، اما نگاه ما به خودمان بیرحم شده.
این که میگویی از خودت بدت می‌آید و رو نداری جایی بروی، نشانهی فشار روحی است، نه نقص واقعی در تو.
این تصور که «دخترا از 18 به بعد بهتر میشن» برای همه درست نیست.
برای بعضی‌ها بعد از 18 سالگی، مخصوصا با فشار کنکور، مقایسه با بقیه و ترس از آینده، حال روحی سختتر هم می‌شود.
این یعنی تو خراب نشدی، فقط تحت فشار طولانی ماندی.
خیلی مهم است بدانی این وضعیت با سرزنش خودت یا گفتن «باید قویتر باشم» درست نمی‌شود.
حالتی که تو توصیف میکنی می‌تواند با افسردگی خفیف، اضطراب یا فرسودگی کنکوری مرتبط باشد و این‌ها چیز‌هایی هستند که قابل درماناند.
اینکه روانشناسی رفتی و حس کردی فایده نداشته، ناامیدکننده است، اما به این معنی نیست که کمکپذیر نیستی.
بعضی وقت‌ها لازم است کنار حرفزدن، حال شیمی مغز هم کمی تنظیم شود تا انرژی، تمرکز و نگاه آدم به خودش بهتر شود.
خواهش می‌کنم این را جدی بگیر و تنها با آن نجنگ.
با توجه به بیانگیزگی طولانی، افکار منفی دربارهی خودت، اجتناب از جمع و افت تمرکز، واقعا توصیه می‌کنم حتما به صورت حضوری به یک روانپزشک مراجعه کنی.
این کار ترسناک نیست و به معنی ضعف هم نیست؛ می‌تواند اولین قدم برای این باشد که دوباره حال دلت، تمرکزت و حس خوبی که به خودت داری، کمکم برگردد.

سلام
عزیزم چند سال پشت کنکور ماندن فرسودگی میاره و کم کم انگیزه ای که قبلا داشتید کمرنگ می‌شه، سبک زندگی سالم شامل خواب و ورزش و هواخوری فعالیت در روزمرگی هاتون داشته باشید و از یک مشاور و روانشناس خوب کمک حرفه ای بگیرید

توصیه می‌شود به یک روانشناس مراجعه کنید

سلام
دوست عزیز
مقایسه کردن یکی از باور‌ها و رفتار‌های غلط است مقایسه کردن رو حذف کنید و ممنوع کنید زمانیکه ذهن تو میخواد با دوستات تورو مقایسه کند باید بگی توقف
مقایسه کردن اعتماد به نفس تو رو کم می‌کند
باید اول بتونی خودت رو همین طوری که هستی با هر شکل دوست داشته باشی خودت خودت رو باید اول از همه دوست داشته باشی و مراقب جملاتی که به خودت میگی باشی برای کنکور باید علت عدم موفقیت بررسی شود و برای تمرکز هم راهکار‌های زیادی هست فرصت‌های زیادی داری

سلام
حتما در کنار درست به فکر سلامت روان و جسمت هم باش، ازت میخوام ک حتما در اسرع وقت به یک روانشناس معتمد مراجعه کنی

با سلام
با توجه به شرح حالی که در مورد سه سال پشت کنکور بودن دارید که نیاز به مطالعه زیاد دارد و نیز شرایط روحی و روانی که توانایی مطالعه موثر را ندارید، احتمال بیماری‌های افسردگی و یا اضطرابی وجود دارد.
بهتر است برای تشخیص دقیق و درمان به روانپزشک مراجعه نمایید

سلام
اولا خودتون با دیگران مقایسه نکنید چون هر فردی شرایط، امکانات درونی مثل هوش و انگیزه و شرایط محیطی و خانوادگی خاص خودش داره و نمی شه مقایسه کرد اگر مقایسه بشه بل شرایط گذشته خودتون با یک هفته قبل و. برای کاهش استرس منابع قوت و نقاط ضعف خودتون لیست کنید یکیش گفتید کمبود انگیزه، ارزش خودتون با موفقیت یکی ندانید قبل از موفقیت هم ارزشمندید نقاط ضعف تان را آن‌هایی که می‌شود بر طرف کنید هدف‌های قابل دسترس انتخاب کنید توصیه می گردد به روانشناس هم مراجعه کنید تا اعتماد به نفس بیشتری بر خود و برنامه هاتون و اهداف تون پیدا کنید و نقاط ضعف را کاهش دهید

با سلام
تحریف شناختی و افکار منفی، همراه با نشخوار فکری و فکر کردن به گذشته علایم اضطراب و افسردگی بوده که نیاز مند درمان است

سلام
برای بهبود عملکرد از رواندرمانی استفاده کنید

سلام
وقتی حس مفیدبودن نکنی نسبت به خودت حس منفی پیدا میکنی.
پیشنهاد می‌کنم امسال حتما وارد دانشگاه بشید حتی رشته‌های بدون کنکور.

توصیه به انجام پرزش می شود و به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه فرمایید

با سلام،
بهتر است حتما تحت نظر روانپزشک و مشاور باشید

با سلام،
کنکور یکی از راه‌های پیشرفت است و غیر از ان روش‌های دیگری هم هست، انچه مسلم شما از خواندن کتاب‌های تکراری خسته شده اید، بی برنا مه و بدون مشاور و با روش‌های اشتباه درس میخوانید، افسرده شده اید و با هیچ فردی ارتباط ندارید که مبادا درباره کنکور از شما سئوال کند و در اثر اضطراب و فشار روانی پوستتان خراب شده و این هم دلیل دیگری برای بیرون نرفتن ! چند پیشنهاد 1_ امسال درس نخوانید و به جای ان هنری یا صنعتی اموزش بیینید تا ابن وقفه انرژی شما را برگرداند 2_ به سراغ یکی از موسسات کنکوری رفته و با مشاور و برنانه و آزمون درس بخوانید 3 _ تغییر رشته دهید 4 _ اگر می‌توانید در رشته‌های بدون آزمون دانشگاه آزاد درس بخوانید 5 _ در دوره‌های پیام نور شرکت کنید چند کتاب برای یک رشته به شما میدهند و در پایان ترم امتحان میگیرند اکر قبول شوید دانشجوی ان رشته شده اید 6_ برای دانشگاه فرهنگیان درس بخوانید 7 _ به روان شناس مراجعه کنید

سلام.
درس خوندن برای کنکور به خودی خودش کار سخت و خسته کننده ای محسوب می‌شه، و وقتی می‌شه یک بازه ی 3 ساله، این فرسودگی خیلی بیشتر می‌شه.
بهتره با یک مشاور تحصیلی اهدافتون رو مجدد بازبینی کنید و از این چرخه بیایید بیرون، و اگر همچنان میخوایید برای یک رشته ی خاص درس بخونید لازم در کنارش به خودتون هم توجه کنید تا بتونید این مسیر و به پایان برسونید.

وقت شما بخیر عزیزم، ی تایم استراحت به خودت بده، همونطور که خودت اشاره کردی و آگاهی داری بهتره دست از مقایسه خودت با دیگران برداری، شما ظاهر زندگی دیگران رو میبینی و از باطن بی اطلاع هستی

سلام
دوست عزیز؛ احساسی که تجربه می کنی طبیعی ست؛ پشت کنکور بودن، استرس‌های زیاد و مقایسه با دیگران، همگی باعث حواس پرتی و ناراضی بودن خودت از ظاهرت می شود.
ولی این وضعیت قابل درمان است، و رواندرمانی بهترین راه برای بازگشت انگیزه، آرامش و اعتمادبه نفس در توست.
بنابراین توصیه اکید می کنم که حتما جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی را با روانشناس متخصص در حوزه درمان شناختی رفتاری یا CBT بطور منظم شروع کنید

سلام.
عزیزم حست طبیعی ست و نشانه فرسودگی و اضطرابه، نه ضعف یا موارد دیگر.
توصیه اکید می کنم که حتما جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی را با روانشناس شروع کنید.
زیرا روان درمانی کمک می کنه تمرکز، انگیزه و اعتماد به نفس برگرده و خودت رو کمتر با دیگران مقایسه کنی.