وسواس فکری - قیمت لباس بپرسم،از طرفی مشکل وسواس فکری هم دارم مدام بدترین؟

سلام من دختری ۲۶ ساله هستم،که به شدت کمبود اعتماد به نفس دارم،حتی روم نمیشه قیمت لباس بپرسم،از طرفی مشکل وسواس فکری هم دارم مدام بدترین اتفاقا رو در نظر میگیریم،کلا در مورد هر موضوعی جنبه منفی رو در نظر میگیرم و همیشه ترس دارم،برای مشکل وسواس فکری چه رفتارایی رو پیشنهاد میکنید؟تو شهر ما روان دزمانگر نیست فقط دز دارویی مصرف میکم که بدون روان شناختی زیاد پیشرفت نمیکنم