برای اینکه چاقی بدنم یکدست باشد باید چیکار کنم؟

باسلام.برای اینکه چاقی بدنم یکدست باشه بایدچیکارکنم؟من ۱۶۵قدم و ۵۹وزنم هست.میخوام بدنم پر بشه غذاهامو بیشتر کردم ولی بجاش شکم و پهلوهام و بازوهام تپل تر شد.میخوام که همراهش قسمت پایین تنه هم رشد کنه و پر بشه.غذاهام هم سیب زمینی سرخ شده ماکارونی برنج و ایناس.انگار هرچی میخورم قسمت بالا تنه میره.چیکارکنم؟

0

سلام شمانیازبه یک برنامه دقیق وحساب شده برپایه پروتئین وکربوهیدرات وبرنامه ورزشی دارید،به مشاورتغذیه مراجعه کنید

بابک فقیه ایمانی

تغذیه و رژیم درمانیرژیم درمانگر نمونه اصفهان از سوی سازم...
 بابک فقیه ایمانی
0

با سلام ضمن داشتن رژیم سالم و مغذی لازم است ورزش منظم هم انجام دهید و عضلات قسمت های ضعیف تر را تقویت کنید. از یک مشاور تغذیه نیز کمک بگیرید.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر
دکتر راضیه نیری فرد
0

با داشتن رژیم غذایی اصولی و ورزش مناسب و تنظیم خواب مطمئنا به نتیجه مطلوب میرسید

سمیه بخشی

تغذیه و رژیم درمانی
 سمیه بخشی
0

باسلام وقت به خیر . تجمع چربی به طور معمول در نواحی شکم و پهلو می باشد ,شما اگر به دنبال فرم دهی بدن خود هستید باید رژیم اصولی و طبق بادی انالیز بدن شما برایتان نوشته شود و همراه با ان نیز باید فعالیت ورزشی انجام دهید .

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
 پروانه کاظمی
0

سلام. قرار نیست فقط درصد چربی بدنتونو بالا ببرید. با رژیم و ورزش مناسب درصد عضله بدنتون هم باید بالا بره

فائزه عسکری

تغذیه و رژیم درمانی
 فائزه عسکری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افزایش وزن به صورت یکدست و پر کردن اندام های مختلف بدن، تغذیه مناسب و تمرینات ورزشی خاصی لازم است. برای پر شدن و تقویت بخش پایین تنه و پشت بدن، تمرینات مختلف مانند ورزش های وزنه برداری و تمرینات تناسلی مانند اسکوات و لانچ ها کار انجام دهید. همچنین مصرف غذاهای غنی از پروتئین و کربوهیدرات مانند گوشت، ماهی، حبوبات، میوه ها و سبزیجات به شما کمک خواهد کرد. مهم است که تنظیم تغذیه خود را به گونه ای که تعادلی بین تمرین و مصرف غذای مناسب داشته باشید تا وزن خود را به صورت سالم و یکدست افزایش دهید.