برای اینکه چاقی بدنم یکدست باشد باید چیکار کنم؟ سلام شمانیازبه یک برنامه دقیق وحساب شده برپایه پروتئین وکربوهیدرات وبرنامه ورزشی دارید،به مشاورتغذیه مراجعه کنید. با سلام ضمن داشتن رژیم سالم و مغذی لازم است ورزش منظم هم انجام دهید و عضلات قسمت های ضعیف تر را تقویت کنید. از یک مشاور تغذیه نیز کمک بگیرید.. با داشتن رژیم غذایی اصولی و ورزش مناسب و تنظیم خواب مطمئنا به نتیجه مطلوب میرسید. باسلام وقت به خیر . تجمع چربی به طور معمول در نواحی شکم و پهلو می باشد ,شما اگر به دنبال فرم دهی بدن خود هستید باید رژیم اصولی و طبق بادی انالیز بدن شما برایتان نوشته شود و همراه با ان نیز باید فعالیت ورزشی انجام دهید .. سلام. قرار نیست فقط درصد چربی بدنتونو بالا ببرید. با رژیم و ورزش مناسب درصد عضله بدنتون هم باید بالا بره.

یکدست , چاقی , افزایش وزن

باسلام.برای اینکه چاقی بدنم یکدست باشه بایدچیکارکنم؟من ۱۶۵قدم و ۵۹وزنم هست.میخوام بدنم پر بشه غذاهامو بیشتر کردم ولی بجاش شکم و پهلوهام و بازوهام تپل تر شد.میخوام که همراهش قسمت پایین تنه هم رشد کنه و پر بشه.غذاهام هم سیب زمینی سرخ شده ماکارونی برنج و ایناس.انگار هرچی میخورم قسمت بالا تنه میره.چیکارکنم؟

5
0

برای اینکه چاقی بدنم یکدست باشد باید چیکار کنم؟ یکدست , چاقی , افزایش وزنسلام شمانیازبه یک برنامه دقیق وحساب شده برپایه پروتئین وکربوهیدرات وبرنامه ورزشی دارید،به مشاورتغذیه مراجعه کنید

0

برای اینکه چاقی بدنم یکدست باشد باید چیکار کنم؟ یکدست , چاقی , افزایش وزنبا سلام ضمن داشتن رژیم سالم و مغذی لازم است ورزش منظم هم انجام دهید و عضلات قسمت های ضعیف تر را تقویت کنید. از یک مشاور تغذیه نیز کمک بگیرید.

0

برای اینکه چاقی بدنم یکدست باشد باید چیکار کنم؟ یکدست , چاقی , افزایش وزنبا داشتن رژیم غذایی اصولی و ورزش مناسب و تنظیم خواب مطمئنا به نتیجه مطلوب میرسید

0

برای اینکه چاقی بدنم یکدست باشد باید چیکار کنم؟ یکدست , چاقی , افزایش وزنباسلام وقت به خیر . تجمع چربی به طور معمول در نواحی شکم و پهلو می باشد ,شما اگر به دنبال فرم دهی بدن خود هستید باید رژیم اصولی و طبق بادی انالیز بدن شما برایتان نوشته شود و همراه با ان نیز باید فعالیت ورزشی انجام دهید .

0

برای اینکه چاقی بدنم یکدست باشد باید چیکار کنم؟ یکدست , چاقی , افزایش وزنسلام. قرار نیست فقط درصد چربی بدنتونو بالا ببرید. با رژیم و ورزش مناسب درصد عضله بدنتون هم باید بالا بره

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

برای افزایش وزن به صورت یکدست و پر کردن اندام های مختلف بدن، تغذیه مناسب و تمرینات ورزشی خاصی لازم است. برای پر شدن و تقویت بخش پایین تنه و پشت بدن، تمرینات مختلف مانند ورزش های وزنه برداری و تمرینات تناسلی مانند اسکوات و لانچ ها کار انجام دهید. همچنین مصرف غذاهای غنی از پروتئین و کربوهیدرات مانند گوشت، ماهی، حبوبات، میوه ها و سبزیجات به شما کمک خواهد کرد. مهم است که تنظیم تغذیه خود را به گونه ای که تعادلی بین تمرین و مصرف غذای مناسب داشته باشید تا وزن خود را به صورت سالم و یکدست افزایش دهید.