رژیم غذایی مناسب برای بارداری؟

عزیزم هر هفته
500-700 گرم. اضافه وزن.
نرمال. هست

سلام،
ممنون! تبریک برای این دوران قشنگ!
برای هفته 19 بارداری، افزایش وزن طبیعی ماهانه بین 1 تا
1.5 کیلوگرم هست.
چون تو 36 روز
2.5 کیلو اضافه کردی، یه مقدار از حد طبیعی بیشتر شده، ولی هنوز خیلی نگرانکننده نیست.
فقط بهتره از این به بعد اضافهوزنت رو مدیریت کنیم.
اضافهوزن طبیعی در بارداری (برای وزن فعلی تو):
سهماهه دوم:
4.5 تا 6 کیلوگرم در کل (حدود
1.5 کیلو در ماه)
سهماهه سوم: 5 تا 6 کیلوگرم در کل
مقدار کالری روزانه مورد نیاز:
اگه قبل بارداری وزنت نرمال بوده: روزانه حدود 2200 تا 2500 کالری
اگه اضافهوزن داری: حدود 2000 تا 2200 کالری کافیه
رژیم پیشنهادی برای کنترل وزن:
1 صبحانه:
1 عدد تخممرغ آبپز + 1 تکه نان سبوسدار + 1 قاشق چایخوری کره بادامزمینی + 1 عدد گردو
1 لیوان شیر کمچرب یا شیر بادام بدون قند
2 میانوعده:
1 عدد میوه (سیب، گلابی، پرتقال) + 10 عدد بادام خام
یا 1 لیوان ماست کمچرب + 1 قاشق پودر جوانه گندم
3 ناهار:
1 تکه مرغ یا ماهی گریلشده (حدود 100 گرم)
3 قاشق برنج قهو‌های یا نان سبوسدار
سالاد با روغن زیتون و آبلیمو
سبزیجات بخارپز (مثل بروکلی، هویج، کدو)
4 عصرانه:
1 عدد موز کوچک + 1 قاشق کره بادامزمینی
یا 1 لیوان اسموتی شیر + توتفرنگی + جو دوسر
5 شام:
املت با 1 تخممرغ + قارچ + اسفناج + 1 قاشق روغن زیتون
1 تکه نان سبوسدار
1 لیوان دوغ کمنمک یا آبزرشک طبیعی
6 قبل خواب:
1 عدد خرما + 5 عدد بادام
یا 1 لیوان شیر گرم + دارچین
نکات مهم:
آب زیاد بخور (حداقل 8 لیوان در روز)
شیرینی‌های صنعتی و غذا‌های چرب و سرخکرده رو حذف کن
پیادهروی سبک
20-30 دقیقه در روز (اگه پزشکت اجازه بده)

سلام
شما دربارداری نباید رژیم داشته باشیدو بین شش تا یازده کیلو افزایش وزن در بارداری نرمال است

سلام
نیاز یبه رژیم غذایی نیست.
افزای شوزن در بارداری تا یازده کیلو نرمال هست و باختم بارداری به حالت نرمال یرمیگردید

سلام
با توجه به این که با وزن طبیعی باردار شده اید باید در کل دوره بارداری تقریبا بین 11 تا16 کیلو وزن اضافه کنین، حتما تحت تظر متخصص تغذیه رژیم غذایی مخصوص دوره بارداری بگیرید و تحت نظر باشید.

با سلام
افزایش وزن هفته ای نیم کیلو برای شما مناسب است

با سلام،
وزن شما نرمال است و تا انت‌های بارداری میتونید 11 کیلو اضافه وزن داشته باشید.

به لحاظ تغذیه ای بارداری به 3 دوره سه ماهه تقسیم می شود که نیاز‌های کالریک و تغذیه ای هر کدام حسب شرایط سلامت زنان باردار متفاوت است.
برای شخصی سازی رژیم غذایی خود به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه نمایید

به لحاظ تغذیه ای بارداری به 3 دوره سه ماهه تقسیم می شود که نیاز‌های کالریک و مواد مغذی هر کدام با دیگری متفاوت است.
برای شخصی سازی رژیم غذایی خود به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه نمایید.

افزایش وزن بارداری باید کنترلشده باشد.
در سهماهه دوم، افزایش 2 تا
2.5 کیلوگرم در ماه طبیعی است، اما روند کلی به وزن قبل از بارداری و شرایط فردی بستگی دارد.
برای کنترل وزن، یک رژیم متعادل با تامین نیاز‌های مادر و جنین ضروری است.
میزان کالری موردنیاز معمولا حدود 300 کالری بیشتر از قبل از بارداری است، اما بهتر است تحت نظر متخصص تغذیه باشید تا رژیم متناسب با شرایط شما تنظیم شود.

سلام و عرض ادب.
هفته ای نیم کیلو میتونین افزایش وزن داشته باشین.
به رژیم نیازی ندارین

سلام
رژیم کالری شماری مدتهاست که منسوخ شده و فاقد اعتبار می باشد حتما برای داشتن رژیم مناسب با شرایطتان به متخصص تغذیه مراجعه حضوری داشته باشید.

با سلام
حدودا هفته ای نیم کیلو افزایش وزن مناسب می‌باشد اما برای پیشگیری از اضافه وزن بیش ازحد و چاقی حتما مراجعه حضوری یه همکاران تغذیه داشته باشین تا میزان کالری مورد نیاز روزانه و برنامه اختصاصی شما تعیین شود

سلام
برای وزن شما نرمال است و در طول بارداری می‌توانید تا 13 کیلوگرم وزن اضافه کنید اما به یکی از همکاران برای تنظیم رژیم غذایی مراجعه کنید.

سلام
بهتر است برای دریافت رژیم دوران بارداری به یک متخصص تغذیه مراجعه فرمایید