سلام من هفته ۱۲بارداری هستم چه موادغذایی مفید هست و کدوم مضر و نباید مصرف بشه؟ آیا رنگ پوست جنین جدا از ژنتیک ب مواد غذایی مصرف شده توسط مادر بستگی داره؟چه مواردی باید رعایت شود.
به لحاظ تغذبه ای بارداری به 3 دوره سه ماهه تقسیم میشه، هر کدام با نیازها و مراقبتهای تغذیه ای خودش به یکی از مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه بفرمایید
سلام و عرض ادب حداقل هفته ای 1 بار ماهیهای آزاد، گردو و مغزیجات به تعداد محدود روزانه، نیاز به گوشت 3 تیکه حداقل بیشتر از قبل از بارداری است و روزانه باید 3-4 واحد لبنیات مثل شیر و ماست کم جرب و یا دوغ خانگی میل کنید. میوه و سبزیجات حتما باید روزانه 3-5 واحد میل کنید از روغن زیتون جتما بر روی سالاد غافل نشین. غذاهای آماده و فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس، فست فودها، ماهیهای جنوب به دلیل جیوه بالایی که دارند و در سه ماه اول جګر و آب هویج به دلیل ویتامین آ بالا و احتمال سقط توصیه نمیشود تغذیه بر رنگ پوست بی تاثیر است.
رنگ پوست به ژنتیک مرتبط است و در بارداری از تمامی گروههای غذایی سالم باید مصرف شود و مقدار آن متناسب با شرایط بدنی شما و به تشخیص متخصص تغذیه مشخص میشود.
در دوره بارداری، مصرف مواد غذایی مفید برای سلامتی شما و جنین بسیار اهمیت دارد. بهترین عمل این است که رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، فولیک اسید، کلسیم، پروتئین و آهن باشد. از مصرف موادی مانند آجیلهای خشک شدید، محصولات لبنی با چربی بالا و مواد غذایی حاوی کافئین بیش از حد خودداری کنید. برعکس، مصرف مواد غذایی سالم و خوب غنی از ویتامینها و مواد معدنی میتواند رشد سالم جنین را تضمین کند. رنگ پوست جنین بیشتر به ژنتیک و عوامل دیگری که توسط مادر تاثیر نشده است بستگی دارد. برای سلامتی بهتر و رشد سالم جنین، مصرف مواد غذایی سالم و تنوع غذایی مناسب بسیار حیاتی است.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
