چطوری نرخ جذب مواد غذایی رو بیشتر کنم؟

برای افزایش جذب مواد غذایی و وزن گیری، می‌توانید به ترکیبی از مواد غذایی گیاهی و دارویی روی آورد.
محصولات گیاهی مانند آجیل، انواع دانه‌ها، میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین و مواد مغذی هستند که باعث افزایش وزن و انرژی می‌شوند.
همچنین، مکمل‌های دارویی با نظارت پزشک می‌توانند کمک کنند.
اما حتما قبل از مصرف هر گونه مکمل یا دارویی، با پزشک مشورت کنید.
برای بهینه‌تر کردن برنامه غذایی سفره، می‌توانید از منابع پروتئینی، کربوهیدرات، چربی‌های سالم و میوه‌ها استفاده کنید.
همچنین، حضور مواد غذایی با فیبر و آهن در غذا باعث جذب بهتر مواد مغذی می‌شود.
از تغذیه تنظیم شده و ورزش منظم برای رسیدن به هدف وزن گیری بهتر استفاده کنید.