برای سلامتی چه موادغذایی و به چه صورت مصرف کنم؟

باسلام و عرض ادب
من یک ماهی میشه ک عمل جراحی سینه انجام دادم هر دو سینم کیست و توده فیبروآدنوم داشت که خوشخیم بودن و چون توده بزرگتر از ۳ سانت بود دکترم گفت بهتره توده خارج بشه وتوده را خارج کردن. میگن چای قهوه شکلات نباید بخوری. که من فقط چای سبز میخورم. بیشترسبزیجات مصرف میکنم. کاهو و کلم و. از یک نفر شنیدم ک میگفت مغز و ساقه کاهو را نباید مصرف کنی من این همه مدت نمیدونستم و مصرف میکردم خیلی نگران شدم. میشه لطفا بهم بگین برای سلامتی چه موادغذایی و به چه صورت مصرف کنم؟