درمان اضطراب سلامتی؟

با سلام
من به شدت اضطراب سلامتی نسبت به خود و عزیزانم را دارم به پزشک هم مراجعه کردم و کمی بهتر شده بودم الان بعد از مدتی به خصوص با وجود کرونا به شدت اضطراب سلامتی خود و خانوادم رو دارم آیا روشهایی وجود داره قبل از مراجعه حضوری به پزشک از اونا استفاده کنم و کمی آروم تر بشم؟
الان بعضا ریلکسیشن و تمرین تنفس انجام میدم ولی افکار منفی باهام هستن

0

سلام. وقت خود را کاملا پرکنید با فعالیتهایی که ذهن را درگیر میکنند مثلا اوار بخوانبد با خانواده صحیت کنید با صدای بلند کتاب بخوانید. با توجه به شزایط فعلی بهتریت ویزیت تلفنی متخصص اعصاب وروان را مد نظر قزاردهید . چون حالات شما خود بخود خوب نمیشود و به مروز اغلب بدترشده و استرس سیستم ایمینی را ضعیف میکند.

دکتر رویا صمدی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدارودرمانی ، روان درمانی ، مشاوره

0

با سلام ابتدا این را باید بدانید که مساله سلامتی و عدم سلامتی برای همه انسان ها مهم است.شما هم از جمله آن ها هستید دوم اینکه همه آدم ها ممکن در مورد سلامتی مورد تهدید باشند که بخشی از آن مربوط به خود فرد و بخشی خارج از دست فرد است. سوم اینکه ترس برادر مرگ است. احتیاط و ترس تا حدی ضروری است ولی در حد زیاد به معنای خود مرگ است. چهارم اینکه کمی خوش بین تر بیاندیشید، همان اندازه که ممکن است بیمار شوید چندین برابر بیشتر ممکن است سالم باشید. پنجم اینکه حواس خود را متوجه امور روزمره زندگیتان کنید و از آن لذت ببرید. در آخر اینکه با یک روان شناس مشورت کنید. طرح واره درملنی به شما در تغییر سبک زندگی و تغییر فکر کمک می کند.

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر

0

سلام بر شما مشکل زمینه ای شما اضطراب است که روی بیماری متمرکز است بمرور عوامل اضطراب اور باعث تشدید این حالات میشوند عود علایم نشان از درمان ناکافی است لذا توصیه میکنم برای درمان تکمیلی به روانپزشک مراجعه کنید

دکتر سمانه بیاناتی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکروان درمانگر (اعصاب و روان)

0

باسلام واحترام ما انواع نگرانی داریم 1--نگرانی کارساز 2-نگرانی درد سر ساز در واقع نگرانی کار ساز برای بقا ما ابزار مفید محسوب میشود مثلا نگران سلامتی خودهستید دست به تغییرات مثبتی درزندگیتان میزنید مثلا سیگاررا ترک میکنید ورزش میکنید ماحصل نگرانی کارساز است نگرانی درد سرساز دو ویژگی دارد 1-این نگرانی باعث راه حل درست ودقیقی نمیشود یکی از پادزهرهای اضطراب واسترس دست زدن به اقدامی سازنده است اضطراب پاسخ جنگ یا گربزرادر شما فعال میکند زمانی این پاسخ فعال میشودبدن در برابر تهدید اقدامی سازنده وگره گشا در پیش میگیرددر نگرانی دردسر ساز این اقدام ناممکن است ودست پای شما را می بندد به جای حل مسئله صورت گیرد اسیر نگرانی دردسرساز میشود دومین ویژگی برواقعه نامتحمل وبعید متمرکز می کند مثل دزدیده شدن فرزند شما در حقیقت در زندگی انسانها پر از خطراتی هستند که از بیخ گوش ما عبور میکنندو اگر ذهن ما دائم درگیر خطرات بعید شود انرژی ووقت مابیهوده صرف تنش واضطراب میگردد وبراساس آن چون میترسید بچه شما دزدیده شود دائم مواظب اوهستید و به آزادی عمل نمی دهید از تکنیکهای توجه برگردانی استفاده کنید شدت ذهن تان را از مسائل آشفته وناراحت ساز دور کنید فعالیتهای که لذت بخش میباشند ودوست دارید انجام دهید از ورزش ومطالعه کتاب و موسیقی وشطرنج.استفاده کنید زمانی که نگران میشویم ذهن مامملواز افکار میشودمیتوانید ملاقاتی با روان پزشک وروان شناس داشته باشید

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی(روان درمانگر باروش C...

0

سلام به شما. روش های کنترل اضطراب همچون کنترل تنفس و نیز ریلکسیشن مفید است اما بهتر است هرچه زودتر برای درمان اصولی اقدام کنید و به روانپزشک مراجعه نمایید.

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS

0

با سلام و وقت بخیر. درمانهای رفتاری را ادامه دهید. در صورت مرتفع نشدن برای دریافت درمان دارویی به همکاران روانپزشک مراجعه بفرمایید. وجود افکار منفی اجتناب ناپذیر است مهم این است یاد بگیرید که چطور این افکار را تماشا کنید بدون اینکه فرار کنید یا آنها دارای قدرت و تاثیرگذاری در نظر بگیرید!!!

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)

0

باسلام بهترین کار مراجعه به روانپزشک است که میتواند انلاین هم باشد

دکتر فاطمه شایگان شریف

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکروان درمانگر - بورد تخصصی از دانشگاه ...

0

با سلام خدمت شما روش های آرام سازی را به صورت روزانه و منظم انجام دهید. درصورتیکه بهبودی نداشتید ، با توجه به اینکه قبلا هم سابقه چنین مشکلاتی داشته اید و اخیرا علایم تشدید شده است، بهتر است حضوری و یا غیر حضوری ویزیت شوید و درمان مناسب دریافت کنید.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر