برنامه غذایی مناسب برای کاهش قند خون چه برنامه ای است؟ ورزش باعث افزایش حساسیت به انسولین در عضلات و سوخت و ساز بهتر قند میشود . اثر ورزش در سوخت قند حتی تا روز بعد از آن ماندگار است . مواد غذایی با قتد های ساده را حذف کنید و مواد غذایی که قند خودرا به آهستگی رها میکنند و باعث احساس سیری در طی روز میشوند ( عدس و جوی دوسر ) را جایگزین آن کنید .. سلام در کنترل قند خون، تقسیم کردن غذاها در طی روز یعنی افزایش تعداد وعده غذایی و کاهش حجم آن و همچنین نظم در غذا خوردن بسیار تاثیر گذار است. دارچین در کاهش قند خون موثر استفعالیت های هوازی همانند پیاده روی بسیار کمک کنننده هستند.

قند , ورزش , قند خون , برنامه غذایی , کاهش

باسلام و خسته نباشی فراوان خدمت همهی شما سروران ارجمند؛
سوالی داشتیم از خانم دکتر مریمی متخصص تغذیه در بندرعباس
برای خانمی با۱۶۰سانت قد و ۶۰کیلو وزن که قند ناشتای بین۱۰۰تا۱۱۰ داره چه جدول غذایی مناسب می باشد؟ورزش هم در کاهش قند خون در کنار رژیم لازم است یا نه؟

2
0

برنامه غذایی مناسب برای کاهش قند خون چه برنامه ای است؟ قند , ورزش , قند خون , برنامه غذایی , کاهشورزش باعث افزایش حساسیت به انسولین در عضلات و سوخت و ساز بهتر قند میشود . اثر ورزش در سوخت قند حتی تا روز بعد از آن ماندگار است . مواد غذایی با قتد های ساده را حذف کنید و مواد غذایی که قند خودرا به آهستگی رها میکنند و باعث احساس سیری در طی روز میشوند ( عدس و جوی دوسر ) را جایگزین آن کنید .

0

برنامه غذایی مناسب برای کاهش قند خون چه برنامه ای است؟ قند , ورزش , قند خون , برنامه غذایی , کاهشسلام در کنترل قند خون، تقسیم کردن غذاها در طی روز یعنی افزایش تعداد وعده غذایی و کاهش حجم آن و همچنین نظم در غذا خوردن بسیار تاثیر گذار است. دارچین در کاهش قند خون موثر استفعالیت های هوازی همانند پیاده روی بسیار کمک کنننده هستند

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

برای کاهش قند خون، برنامه غذایی با توجه به وزن و قد شما بسیار اهمیت دارد. مهم است که غذاهای با اندک مقدار قند و کربوهیدرات ساده مانند آرد سفید و شکر را از جدول غذایی حذف کنید. به جای آن، می‌توانید از میوه‌های تازه، سبزیجات، ماهی، گوشت سفید و غلات کامل استفاده کنید. ورزش نیز نقش مهمی در کاهش قند خون دارد. ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه سواری و شنا می‌توانند به کاهش قند خون کمک کنند. همچنین، مشورت با متخصص تغذیه برای تنظیم بهتر برنامه غذایی ورزشی شما حائز اهمیت است.