با سلام اسکلت بدن از نظر دینامیک مانند زنجیری است که به هم مرتبطند گودی کمر شما که لوردوز نامیده میشود ممکن است با مشکلات دیگری در ساختار قامتی شما همراه باشد که نیاز به ارزیابی دقیقتر و ورزشهای اصلاحی دارد. بخش ورزش درمانی ما می تواند به شما کمک کند
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
گودی کمر یک مشکل شایع است که معمولاً از ضعف عضلات پشتی و نادرستی در حالت نشسته یا ایستاده ناشی میشود. برای رفع گودی کمر، توصیه میشود به تمرینات تقویتی عضلات پشتی، ترازویی، و کمری مانند پلانک، آباژور و خمهای کمری متمرکز شوید. همچنین استفاده از سابقه صحیح در حین نشستن و ایستادن، استفاده از پشتیبانی کمر و رعایت اصول ارگونومی در محیط کاری و روزمره نیز میتواند به بهبود وضعیت گودی کمر کمک کند. برای راهنمایی دقیقتر و شخصیسازی برنامه تمرینی، بهتر است با یک فیزیوتراپیست یا متخصص توانبخشی مشاوره کنید.
