نحوه رژیم غذایی بعد از زایمان چگونه باید باشد؟

رژیم غذایی پس از زایمان باید شامل مواد غذایی با ارزش و تغذیه‌ای مناسب برای شما باشد.
برنامه غذایی شما باید حاوی مقدار مناسبی از میوه‌ها، سبزیجات، میان و عده‌های سالم و مناسب باشد.
همچنین توصیه می‌شود که تا حد امکان از مصرف غذا‌های چرب، شیرینی و نوشیدنی‌های شکرآلود خودداری کنید.
برای افزایش فعالیت فیزیکی بدون نیاز به ورزش شما می‌توانید به تدریج فعالیت‌های روزمره خود را افزایش دهید مثلا با پیاده‌روی در منزل یا انجام کار‌های خانگی.
از راهکار‌هایی مانند مصرف منظم آب نیز می‌توانید برای کاهش وزن بعد از زایمان استفاده کنید.
اگر مشکل نوک سینه دارید، مشاوره با یک متخصص زنانه برای راهکار‌های درمانی ممکن است کمک کننده باشد.
اگر هر گونه نگرانی درباره وزن خود دارید، پیشنهاد می‌شود که با پزشک یا تغذیه‌شناس مشورت کنید.