آیا مصرف اجیل باعث چاقی میشود؟

سلام خسته نباشید ، بنده ۲۱ ساله هستم و در طی یکسال کاهش وزن ۱۴ کیلویی داشتم و از وزن ۷۲ کیلو به ۵۸ کیلو رسیدم(قدم ۱۶۷ میباشد) و وسواس لاغری گرفتم و هرچیزی که میخورم حس میکنم من رو چاق میکنه چون سیستم ایمنی ضعیفی دارم تصمیم به خوردن اجیل روزی یک مشت گرفته ام آیا چاق کننده است؟

1

سلام و درود ، الان وزنتون به حالت ایده آل رسیده و نیاز نیست انقد وسواس بخرج بدین. میتونین یک مشت آجیل رو مصرف کنید. برای افزایش سیستم ایمنی از لبنیات پروبیوتیک و مکمل هایی نظیر شربت ایمیونس و قرص اکیناسه هم میتونین استفاده کنید

حسین فزونی

تغذیه و رژیم درمانی
 حسین فزونی
0

سلام خیر هیچ مشکلی در مصرف میزان ذکر شده نیست نگران نباشید.

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
0

با سلام، وزن شما در حال حاضر مناسب است. میتونید این مقدار آجیل را مصرف کنید.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
0

سلام نگران نباشید وزن شما مطلوب هست و میتونید مصرف احیل داشته باشید

دکتر رویا رحمانی

متخصص بیماری های عفونی و تب دار
دکتر رویا رحمانی
0

با سلام وزن شما در محدوده طبیعی است منعی نداره میتونین استفاده کنین

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

آجیل در حد متعادل (روزی یک مشت) مفید است و باعث چاقی نمیشود، بلکه به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند. اگر همچنان نگران افزایش وزن هستید، میتوانید مصرف را کنترل کنید و تعادل غذایی را حفظ کنید.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
 غزل غفاری
0

سلام با توجه به این وسواس وزنی میتونه تبعات خیلی بدی داشته باشه توصیه میکنم برای رفع آن به یک مشاور مراجعه کنید. خوردن میزان کالری که به آن کالری حفظ وزن میگویند باعث افزایش وزن نمیشود پس به میزان متعادل موردی ندارد

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

مصرف متعادل اجیل می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی متوازن باشد و به تنهایی منجر به افزایش وزن نمی‌شود، به شرطی که در حد اعتدال و در چارچوب کالری روزانه مورد نیاز شما مصرف شود. اجیل‌ها منبع غنی از چربی‌های سالم، پروتئین، فیبر و مواد معدنی هستند که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و احساس سیری طولانی‌تری را فراهم آورند. با این حال، اجیل‌ها کالری بالایی دارند و مصرف زیاد آن‌ها می‌تواند به افزایش وزن منجر شود. مصرف روزانه یک مشت اجیل، مانند بادام، گردو یا فندق، معمولاً در حدود 30 تا 40 گرم است و در صورتی که بخشی از کالری کل روزانه شما محسوب شود، احتمالاً مشکلی ایجاد نخواهد کرد. توصیه می‌شود برای تنظیم بهتر برنامه غذایی خود و اطمینان از تعادل کالری، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.