هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً این ورزشها در بزرگتر شدن باسن نقش دارند، چون در بیشتر موارد رشد عضلانی (افزایش حجم گلوتئال) با تمرین مقاومتی و تغذیه مناسب ایجاد میشود؛ نگران نباشید، تغییرات معمولاً تدریجیاند و قابل بهبود هستند. راهکارهای عملی: - روی تمرینات مقاومتی هدفمند مثل اسکوات، لانژ، پل باسن و ددلیفت با فرم صحیح تمرکز کنید. - به تدریج بار (وزنه) را افزایش دهید و تعداد تکرار/ستها را برنامهریزی کنید. - پروتئین کافی و کمی افزایش کالری کنترلشده برای رشد عضله تأمین کنید. - خواب و روزهای استراحت برای ریکاوری را رعایت کنید. علائم هشدار: - درد شدید یا ناگهانی در باسن یا لگن - تورم، قرمزی همراه تب یا افزایش دمای محل - ضعف یا بیحسی پای یکطرفه تخصص پیشنهادی: متخصص طب ورزشی
