آیا ورزش صبحگاهی ضرر دارد؟

احتمالاً ورزش صبحگاهی برای افراد سالم ضرری جدی ندارد و در بیشتر موارد مفید است؛ اما ورزش شدید یا دویدن طولانی روی معده خالی ممکن است در برخی باعث افت قند یا سرگیجه شود.
نگران نباشید، با چند اقدام ساده معمولاً قابل مدیریت است.
راهکار‌های عملی:
- یک میان‌وعده سبک قبل ورزش مثل موز، نان و پنیر کم‌چرب یا بیسکویت ساده بخورید.
- قبل و بعد از ورزش آب بنوشید و از کم‌آبی جلوگیری کنید.
- با گرم‌کردن و شروع با شدت کم شروع کنید و تدریجی شدت را افزایش دهید.
- اگر سابقه دیابت، فشار خون یا مشکلات قلبی دارید، شدت را کم کنید و برنامه را با پزشک هماهنگ کنید.
علائم هشدار:
- درد قفسه سینه یا تنگی نفس شدید
- سرگیجه شدید یا غش کردن
- تعریق سرد، تهوع یا ضعف ناگهانی
تخصص پیشنهادی: متخصص طب ورزشی