برای لاغر شدن مصرف مواد غذایی چگونه باشد؟

سلام خسته نباشید
من ی سال و خورده ای پیش حدود ۵ ۶ کیلو خودمو لاغر کردم ولی بعد نامزدی دوباره ۳ ۴ کیلو چاق شدم ک دوس دارم دوباره خودمو لاغر کنم ولی نمیتونم غذامو کنترل کنم میشه باتوجه ب سنو و وزنم رژیم غذایی بدید ب من البته برا ابنکه مصرف برنجم و نونم و اینا چقد بشه ؟

0

دوست عزیز سلام: شما باید به همکاران تغذیه مراجعه کنید تا سایزها بطور صحیح گرفته شود و رژیم مناسب ارائه شود.

دکتر علیزاده _ خانم کبیریان

دکترای حرفه ای پزشکی ، پوست ، مو و زی...
دکتر علیزاده _ خانم کبیریان
0

سلام. رژیم درمانی صحیح بایستی حضوری انجام شود. به متخصصین تغذیه مراجعه فرمایید.

دکتر رضا اطمینانی

پزشک و دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیپزشک نمونه استان اصفهان
دکتر رضا اطمینانی
0

سلام دوست عزیز این کاهش و به دنبال ان افزایش وزن برای بدن مضر هست، بعد از دریافت یک رژیم اصولی توسط مشاور تغذیه و کاهش وزن، ان را تثبیت کنید.

نجمه فرجی

تغذیه و رژیم درمانی
نجمه فرجی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای لاغر شدن و کنترل وزن، باید به مصرف مواد غذایی دقت کنید. برنامه‌ای متنوع شامل مقدار مناسب از میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، مرغ، ماست کم چربی و محصولات اصلی را در نظر بگیرید. همچنین مصرف آب زیاد، کم کردن شکر و نخوردن غذاهای پرچرب و پرشکر می‌تواند به لاغری کمک کند. برای شما که برنج و نان جزء اصلی غذاهایتان است، می‌توانید مقدار آن‌ها را کاهش دهید و به دیگر منابع غذایی اشباع‌کننده توجه کنید. مهمترین نکته این است که هر رژیمی باید توسط متخصص تغذیه تهیه شود و باید مطمئن شوید که برنامه شما متعادل و سالم است.