لاغر شدن شکم بدون لاغر شدن صورت ممکنه؟

سلام وقت بخیرمن تقریبا ده سالی میشود وزنم از ۴۸کیلو نه بیشتر میشد نه کمتر تا اینکه امسال تابستون قرص گین اپ مصرف کردم شروع کردم به افزایش وزن ولی شکمم خیلی زودتر از بقیه قسمتهای بدنم چاق شدن الان نیمدونم چیکار کنم بدون اینکه وزنم کم بشه شکمم و لاغر کنم هنوزم کم و بیش قرص مصرف میکنم

با سلام، بعضی ورزش ها و یا تکنیک های درمان چاقی موضعی کمک کننده است.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی

سلام ورزش های شکم و لگن مثل حرکت پل رو روزانه دو نوبت ۵۰ کمک کننده س برای کاهش چربی شکم و کمر

دکتر ناهید صفری

متخصص زنان زایمان و نازاییکولپوسکوپی و جراحی های زیبایی زنان با...

سلام پیاده روی کنید برای افزایش وزن اصولی آزمایش های لازم رو بدید به متخصص غدد مراجعه کنید و تحت نظر متخصص تغذیه و رژیم درمانی رژیم غذایی مناسب داشته باشید

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا

با سلام قرص گین آپ رو قطع کنین ورزش کنین استرس رو کم کنین برای اصلاح عادات غذایی به یکی از همکاران تغذیه مراجعه نمایید

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی

سلام .لاغری موضعی و یا اقی موضعی با رژیم دارو و یا مکمل نداریم شما میتونین با ورزش به بدنتان فرم بدین وبه اندام ایده آلتان برسید.

جواد واحدی

تغذیه و رژیم درمانی

خیر ممکن نیستبرای لاغری موضعی فقط یکسری تمرین های ورزشی خاص و دستگاه های لاغری موضعی میتونن کمک کننده باشن

حسین فزونی

تغذیه و رژیم درمانی

برای بررسی ها و ارزیابی های مورد نیاز به متخصص تغدیه و رژیم درمانی مراجعه کنید

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا

سلام قرص گین آپ مضر و آسیب زننده است . هر چه سریعتر این قرص را قطع کنید . در این قرص ها مقدار زیادی داروهای کورتیکو استروییدی وجود دارد که برای افزایش وزن مناسب نیست.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...

کاهش وزن به طور کلی در سراسر بدن اتفاق میافتد و کاهش چربی یک ناحیه به تنهایی (spot reduction) علمی ثابت نشده است. به عبارت دیگر، لاغر شدن شکم بدون کاهش چربی صورت معمولا امکانپذیر نیست. اما با تمرینات مخصوص شکم و تقویت عضلات آن، میتوانید ظاهر شکم را بهبود دهید. توصیه میکنم برای تنظیم یک برنامه غذایی و ورزشی متناسب با نیازهایتان، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا بهترین نتایج را بدست آورید.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی

سلام وقت شما هم بخیر. شکم اولین جایی هست که چاق میشود و معمولا آخرین جایی که لاغر میشود، مخصوصا زمانی که افزایش وزن با مکملهایی مثل گین آپ باشد، چون این مکملها درصدی از چربی را هم افزایش میدهند. برای اینکه بدون کاهش وزن، چربی شکم را کم کنید، چند نکته را رعایت کنید: ۱. اصلاح رژیم غذایی مقدار پروتئین (مرغ، گوشت، تخممرغ، لبنیات، حبوبات) را بیشتر کنید تا عضلهسازی بیشتر شود. مصرف کربوهیدراتهای تصفیهشده (نان سفید، برنج زیاد، شیرینی، نوشابه) را کاهش دهید، چون چربی شکمی را افزایش میدهند. چربیهای سالم مثل روغن زیتون، مغزها، کره بادامزمینی را جایگزین چربیهای ناسالم کنید. مقدار فیبر (سبزیجات، میوهها، جو دوسر) را افزایش دهید تا شکم ورم نکند و چربیسوزی راحتتر شود. ۲. تمرینات ورزشی مخصوص شکم و عضلهسازی ورزشهای قدرتی (بدنسازی، وزنهزدن) باعث میشود که وزن شما ثابت بماند اما ترکیب بدنیتان بهتر شود. تمرینات شکم و میانتنه مثل کرانچ، پلانک، لگ ریز و تمرینات مخصوص عضلات کور (Core) به کوچک شدن شکم کمک میکند. تمرینات هوازی ملایم (پیادهروی سریع، دوچرخهسواری، طناب زدن) را به برنامه خود اضافه کنید. ۳. مدیریت مصرف گین آپ اگر هنوز گین آپ مصرف میکنید، مقدار آن را کاهش دهید یا از نوعی استفاده کنید که کالری آن بیشتر از پروتئین باشد و کمتر از کربوهیدراتهای ساده داشته باشد. میتوانید پروتئین وی یا مکملهایی که چربی کمتری دارند را جایگزین کنید. ۴. بهبود گوارش و کاهش نفخ شکم گاهی اوقات بزرگ شدن شکم به دلیل نفخ است، پس: آب کافی بنوشید (حداقل ۸ لیوان در روز). از غذاهای نفاخ مثل حبوبات زیاد، نوشیدنیهای گازدار و غذاهای چرب اجتناب کنید. وعدههای غذایی را کوچکتر و بیشتر کنید تا شکم سنگین نشود. اگر هدفتان فقط فرمدهی بدن و کاهش چربی شکم است، باید ترکیب رژیم غذایی مناسب با ورزش را رعایت کنید، و نه فقط روی کاهش وزن تمرکز کنید. اگر حس کردید کاهش وزن اتفاق افتاد، میتوانیم برای برنامهای که وزن را حفظ کند اما فرم بدن را بهبود دهد، کمک کنیم. شما در باشگاه تمرین میکنید، برنامهی ورزشیتان دقیقا چطور است؟

کیانوش کریمی

تغذیه و رژیم درمانیچاقی و لاغری .دیابت.فشارخون.بارداری.گ...

با سلام خیر لاغر شدن باعث از بین رفتن چربی از هر ناحیه ای از بدن میشود و امکان لاغری فقط یک بخش نیست

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

بله، لاغر شدن شکم بدون اثرگذاری بر صورت امکان‌پذیر است، اما مستلزم رویکردهای مشخص و برنامه‌ریزی دقیق است. از آنجایی که نمی‌توان چربی را فقط از یک ناحیه بدن کاهش داد (شناخته شده به عنوان کاهش چربی موضعی)، بهتر است تمرکز خود را بر افزایش فعالیت فیزیکی کلی و تنظیم رژیم غذایی قرار دهید. تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا، پیاده‌روی سریع و دوچرخه‌سواری می‌توانند به سوزاندن کالری کمک کنند و در نتیجه سایز شکم را کاهش دهند. همچنین، تمرینات تقویت عضلات مرکزی (مثل پلانک و کرانچز) می‌تواند به شما در این زمینه کمک کرده و شکل بهتری به ناحیه شکم بدهد. به جای استفاده طولانی مدت و غیرمنطقی از داروهای افزایش وزن بدون نظارت پزشک، بهتر است با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا برنامه‌ای متعادل و سالم برای شما تدوین شود.