برای اینکه شیرم مقوی یا اصطلاحا چرب بشود و وزن گیری بهتر شود چه کنم؟ با سلام دوست عزیز نوزاد شما تقریبا روی نمودار وزن و قد خودش رشد کرده است. اما چون وزن و قد زمان تولد کمی زیر حد متوسط بوده، این روند ادامه پیدا کرده. تولید شیر و شیردهی نیاز به انرژی دارد همانند ورزش کردن، پس انرژی دریافتی و پروتئین دریافتی شما باید افزایش پیدا کند. به اصطلاح باید مقوی و مغذی سازی غذای شما صورت پذیرد. برای مثال: - تمام غذاهای خود را با آب قلم طبخ کنید - خرما همراه با پودر مغزها( غیر از بادام زمینی) مصرف نمائید - شیر همراه با عسل و پودر مغزها مصرف شود - تخم مرغ عسلی مصرف نمائید. سلام دوست عزیزدر مورد روند تغذیه در دوران شیردهی به عامل دریافت مایعات خصوصا آب توجه ویژه داشته باشید.فواصل مصرف آب هر 3 تا 4 ساعت یعنی هر 1 ساعت یکبار یک لیوان آب مصرف کنید.تغذیه مادر در میزان مواد مغذی شیر اثر چندانی ندارد اما مواد غذایی مانند زیره،رازیانه،سیب زمینی سبب افزایش حجم شیر میشوند.جهت دریافت مواد مغذی غلات کامل مثل برنج قهوه ای بدلیل دارا بودن سبوس،نان سنگک کنجدی بدلیل طبع گرم و فیبر بالا،انواع مغزها خصوصا بادام و شیر بادام،مصرف غذاهایی بر پایه آب توصیه میشوند.مواد غذایی مانند اسید چرب امگا 3 که چربی مفید است و پروبیوتیکها که باکتریهای مفید دستگاه گوارش هستند در شیر مادر بسته به تغذیه میباشند لطفا گردو و ماهی و ماست پرو بیوتیک و دوغ کفیر استفاده کنید. سلام شما بایستی یک رژیم غذایی را رعایت فرمایید که کفایت تغذیه ای داشته باشد و توسط متخصص تنظیم شده باشد.. برای ارزیابی و شخصی سازی رژیمتون به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه نمایید. با سلام جهت دریافت برنامه غذایی مناسب دوران شیردهی به یکی ازهمکاران تغذیه مراجعه نمایید.

مقوی , شیرم , لاغری , مواد غذایی , افزایش وزن , تقویت شیر

با سلام
سرکارخانم عسکری کارشناس محترم تغذیه لطفا پاسخ دهید؟
نوزاد من ۸۰ روزشه و موقع تولد وزنش ۴۸۰/۲ گرم وقدش ۴۸cmبوده
الان وزنش
۵۰۰/۴گرم و قدش ۵۶cm است.اگه بخوام شیرم مقوی یا اصطلاحا چرب بشه که وزن گیریش بهتر بشه چه مواد غذایی باید استفاده کنم؟
درضمن توی این چندوقت که از زایمانم میگذره همه وزنی که اضافه کرده بودم کم شده اگه بخوام درطول دوران شیردهی از این لاغرتر نشم چکار کنم؟
ممنون میشم پاسخ دهید.

5
-2

برای اینکه شیرم مقوی یا اصطلاحا چرب بشود و وزن گیری بهتر شود چه کنم؟ مقوی , شیرم , لاغری , مواد غذایی , افزایش وزن , تقویت شیربا سلام دوست عزیز نوزاد شما تقریبا روی نمودار وزن و قد خودش رشد کرده است. اما چون وزن و قد زمان تولد کمی زیر حد متوسط بوده، این روند ادامه پیدا کرده. تولید شیر و شیردهی نیاز به انرژی دارد همانند ورزش کردن، پس انرژی دریافتی و پروتئین دریافتی شما باید افزایش پیدا کند. به اصطلاح باید مقوی و مغذی سازی غذای شما صورت پذیرد. برای مثال: - تمام غذاهای خود را با آب قلم طبخ کنید - خرما همراه با پودر مغزها( غیر از بادام زمینی) مصرف نمائید - شیر همراه با عسل و پودر مغزها مصرف شود - تخم مرغ عسلی مصرف نمائید

-3

برای اینکه شیرم مقوی یا اصطلاحا چرب بشود و وزن گیری بهتر شود چه کنم؟ مقوی , شیرم , لاغری , مواد غذایی , افزایش وزن , تقویت شیرسلام دوست عزیزدر مورد روند تغذیه در دوران شیردهی به عامل دریافت مایعات خصوصا آب توجه ویژه داشته باشید.فواصل مصرف آب هر 3 تا 4 ساعت یعنی هر 1 ساعت یکبار یک لیوان آب مصرف کنید.تغذیه مادر در میزان مواد مغذی شیر اثر چندانی ندارد اما مواد غذایی مانند زیره،رازیانه،سیب زمینی سبب افزایش حجم شیر میشوند.جهت دریافت مواد مغذی غلات کامل مثل برنج قهوه ای بدلیل دارا بودن سبوس،نان سنگک کنجدی بدلیل طبع گرم و فیبر بالا،انواع مغزها خصوصا بادام و شیر بادام،مصرف غذاهایی بر پایه آب توصیه میشوند.مواد غذایی مانند اسید چرب امگا 3 که چربی مفید است و پروبیوتیکها که باکتریهای مفید دستگاه گوارش هستند در شیر مادر بسته به تغذیه میباشند لطفا گردو و ماهی و ماست پرو بیوتیک و دوغ کفیر استفاده کنید

1

برای اینکه شیرم مقوی یا اصطلاحا چرب بشود و وزن گیری بهتر شود چه کنم؟ مقوی , شیرم , لاغری , مواد غذایی , افزایش وزن , تقویت شیرسلام شما بایستی یک رژیم غذایی را رعایت فرمایید که کفایت تغذیه ای داشته باشد و توسط متخصص تنظیم شده باشد.

0

برای اینکه شیرم مقوی یا اصطلاحا چرب بشود و وزن گیری بهتر شود چه کنم؟ مقوی , شیرم , لاغری , مواد غذایی , افزایش وزن , تقویت شیربرای ارزیابی و شخصی سازی رژیمتون به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه نمایید

0

برای اینکه شیرم مقوی یا اصطلاحا چرب بشود و وزن گیری بهتر شود چه کنم؟ مقوی , شیرم , لاغری , مواد غذایی , افزایش وزن , تقویت شیربا سلام جهت دریافت برنامه غذایی مناسب دوران شیردهی به یکی ازهمکاران تغذیه مراجعه نمایید

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین بالا مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و محصولات لبنی کمک زیادی به تولید شیر با کیفیت و چرب برای نوزاد میکند. حفظ تعادل سالم تغذیه‌ای با افزایش کالری هوشمندانه ضروری است. افزایش مصرف هیدرات های کربونی، مخصوصا غلات کامل علاوه بر اینکه سبب می شود شیر شما چرب تر شود، همچنین باعث افزایش انرژی و جلوگیری از لاغری بی‌دلیل شما نیز می شود. همچنین، مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می‌نوشید، چون اگر مایع در بدن شما کافی نباشد، ساخته شدن دوباره شیر می‌تواند کند شود. اگر دچار هرگونه مشکلی در این زمینه شدید، بهتر است با یک پزشک مشورت نمایید.

سلام، برای تقویت شیر مادر و افزایش محتوای چربی آن، می‌توانید مراحل زیر را دنبال کنید: 1. تغذیه مناسب: مصرف غذاهایی با پروتئین بالا مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات می‌تواند به تولید شیر مقوی‌تر کمک کند. 2. چربی‌های سالم: مصرف چربی‌های سالم مانند آجیل‌ها و دانه‌ها (مخصوصاً بادام، گردو و کنجد)، روغن‌های گیاهی (مانند روغن زیتون و روغن نارگیل) و آووکادو را افزایش دهید. 3. هیدراتاسیون مناسب: مصرف کافی آب در طی روز بسیار مهم است. حدود 8 تا 12 لیوان آب در روز توصیه می‌شود. 4. میان وعده‌های سالم: میان وعده‌های سالم بین وعده‌های غذایی اصلی به حفظ سطح انرژی و تولید شیر کمک می‌کنند. 5. استراحت کافی: استراحت و کاهش استرس نقش مهمی در تولید شیر پرچرب دارد. 6. مصرف مکمل‌های مجاز: در صورت نیاز، می‌توانید با مشورت پزشک از مکمل‌های تغذیه‌ای استفاده کنید. همچنین به دلیل کاهش وزن پس از زایمان، توصیه می‌شود به یک رژیم غذایی متعادل و مقوی پایبند باشید و ممکن است لازم باشد با یک متخصص تغذیه برای ارزیابی و برنامه‌ریزی بهتر مشورت کنید. مراقبت مناسب از خودتان و رعایت نکات ذکر شده به شما کمک می‌کند که در دوران شیردهی هم وزن متعادلی داشته باشید و هم از شیر مقوی‌تری برخوردار شوید.