تپلی صورت - من میخوام تپل شم ولی میترسم قرص بخورم؟

برای کاهش وزن و افزایش وزن به روش‌های طبیعی و بدون مصرف قرص می‌توانید رعایت رژیم غذایی سالم و منظم، مصرف و عده‌های کوچک و مغذی به صورت مکرر، افزایش مصرف پروتئین‌ها و چربی‌های سالم، مصرف مواد غذایی غنی از کالری و پروتئین مانند مغز‌ها، آجیل و روغن‌های سالم مانند زیتون و آووکادو را انجام دهید.
همچنین انجام تمرینات ورزشی منظم مانند ورزش‌های مقاومتی و تناسب اندام شما را یاری خواهد کرد.
در صورت عدم تمایل به مصرف قرص، مشاوره با یک تغذیه‌شناس یا پزشک تغذیه با توجه به وضعیت شما بهترین گزینه خواهد بود.