راهکارهای کاهش اشتها: چه مواد غذایی برای کاهش اشتها مناسب است؟

برای کم شدن اشتها کافیه که جلوی ترشح بیش از حد انسولین گرفته بشه یعنی بین وعده های اصلی غذا ریزه خواری نکنید و مصرف کربو هیدرات رو به هر شکلی کم کنید و به سمت مصرف بیشتر پروتیین و سبزیجات برید .

سلام
دوست عزیز مصرف مواد غذایی پرفیبر مثل میوه و سبزیجات در بخش میان وعده و سالاد کنار غذا ،،مصرف چایی سبز قبل از وعده ی اصلی مصرف آب نیم ساعت قبل از وعده ی اصلی پرهیز از مصرف بیش از اندازه ی مواد قندی ساده مثل شکلات و خرما و .مصرف سبوس همراه با سالاد و پلو و خییییلی موارد دیگر بهتره به همکاران تغذیه مراجعه بفرمایید و رژیم غذایی حضوری دریافت کنید

سلام
وقت به خیر.
مصرف قند های ساده مانند خرما و . و قند های مصنوعی مانند شیرین کننده های تجاری و را در رژیم غذایی خود کاهش دهید ,وبالاعکس سعی در مصرف بیشتر مواد فیبر داری چون سبزیجات و میوه ها داشته باشید .
برای داشتن رژیم غذایی اصولی و ترک کردن عادت پر خوری تان به متخصص تغذیه مراجعه نمایید ,تا اصولی شمارا در این راه راهنمایی کنند .