برای کم شدن اشتها چه بخوریم؟

برای کم شدن اشت‌ها کافیه که جلوی ترشح بیش از حد انسولین گرفته بشه یعنی بین و عده‌های اصلی غذا ریزه خواری نکنید و مصرف کربو هیدرات رو به هر شکلی کم کنید و به سمت مصرف بیشتر پروتیین و سبزیجات برید.

سلام
دوست عزیز مصرف مواد غذایی پرفیبر مثل میوه و سبزیجات در بخش میان و عده و سالاد کنار غذا،، مصرف چایی سبز قبل از و عده ی اصلی مصرف آب نیم ساعت قبل از و عده ی اصلی پرهیز از مصرف بیش از اندازه ی مواد قندی ساده مثل شکلات و خرما و.مصرف سبوس همراه با سالاد و پلو و خییییلی موارد دیگر بهتره به همکاران تغذیه مراجعه بفرمایید و رژیم غذایی حضوری دریافت کنید

سلام
وقت به خیر.
مصرف قند‌های ساده مانند خرما و. و قند‌های مصنوعی مانند شیرین کننده‌های تجاری و را در رژیم غذایی خود کاهش دهید, وبالاعکس سعی در مصرف بیشتر مواد فیبر داری چون سبزیجات و میوه‌ها داشته باشید.
برای داشتن رژیم غذایی اصولی و ترک کردن عادت پر خوری تان به متخصص تغذیه مراجعه نمایید, تا اصولی شمارا در این راه راهنمایی کنند.