آیا مصرف مکمل امگا۳ باید با نسخه پزشک باشد؟

سلام ؛ من ورزش روزانه میکنم و یک مولتی ویتامین روزانه میخورم ؛ آیا خوردن روزانه امگا۳ ایرادی داره؟ چون تو رژیم غذایی من نه ماهی هست نه آجیل؛ میتونم غیر از مولتی روزانه امگا۳ هم بخورم ؟