راه های کاهش فکر چیست؟

با سلام
همانطور که ذکر مردید دچار و سواس ذهنی هستید که نیاز به بررسی و مصاحبه بالینی کاملتری می باشد.
و در صورت لزوم می توان از دارو درمانی نیز استفاده نمود.
به روانپزشک مراجعه نمایید.

با عرض سلام
و وقت بخیر.
توجه داشته باشید برای کسب مهارت در تکنیک‌های شناختی و فراشناختی غلبه بر افکار و سواسی (به علت ماهیت نسبتا پیچیده) با همراهی متخصص مربوطه نتیجه بهتری کسب خواهید کرد، لیکن در حال حاضر پیشنهاد می‌گردد بیشتر در بعد فعالسازی رفتاری تلاش کنید، زمان مشخصی را به صورت روزانه برای ورزش سبک، تمارین آرمیدگی و ذهن آگاهی، افزایش ارتباطات صمیمی دوستانه و در نهایت افزایش فضا، زمان و تفریحات کاملا شخصی در نظر بگیرید.
به عبارت دیگر؛ درست قبل از اینکه یک کلاف به هم پیچیده افکار و سواسی تمام ذهنتان را اشغال کند، تمرکز خود را روی یک فعالیت ذهنی ساده و لذتبخش متمرکز کنید.
مثلا موسیقی گوش کنید.
به یک دوست قدیمی زنگ بزنید با کودکان بازی کنید و یا اینکه در اینترنت به جستوجوی سوژه‌های مورد علاقهتان بپردازید.
کتاب غلبه بر افکار و سواسی (نوشته پاردون و کلارک و ترجمه کریمی از نشر مشهد) کتابی جامع در این حوزه است که به عنوان منبع خودیاری پیشنهاد می‌گردد.

سلام
به شما.
محور اصلی علائم شما اضطرابی است که در شما وجود دارد و به اشکال مختلف شما را و ادار به واکنش، رفتار‌ها و افکاری می کند از تهدید این خطر به دور باشید.
درمان مناسب برای مساله شما این است که این اضطراب ریشه یابی و درمان شود.

با سلام
وسواس افکار، تکانه‌ها و تصورات و اعمالی است که علی رغم میل فرد به سراغ او می آید و رهایی از آ« بسیار سخت است.
ذلایل متعدی برای و سواس وجود دارد ولی بهترین دلیل عدم وجود دلیل خاصی است.
درمان تا حدودی بدون در نظر گرفتن دلیل صورت می گیرد.
دارو درمانی و روان درمانی راه‌های درمان و سواس است.

سلام
علائمی که مطرح می‌کنید علایم و سواس هست و تا زمانیکه حضورا مراجعه نکنید نمی‌تونیم تشخیص بالینی بگذاریم و راهکار ارائه بدیم
روان درمانی و دارو درمانی در کنار هم میتونه درمان شما رو سرعت ببخشه.

با سلام.
فکروخیال زیاد می تواند در اثر ابتلا به افسردگی یا اضطراب ایجاد شود و در صورتی که مراجعه به مشاور بهبود کافی در شما ایجاد نکرده ممکن است نیاز به مراجعه به روانپزشک جهت تجویز درمان دارویی نیز باشد.

سلام
لینک زیر را لمس کنید و مقاله مرتبط با آن و سایر مقالات را مطالعه کنید
drqasemi.com/post/11568-درمان-وسواس