راههای کاهش وزن چیست؟

سلام من ۲۰ سالمه و۷۴ کیلو گرم وزن دارم میخوام کم کنم البته هفته ای ۴ بار میرم باشگاه میشه بهم یه برنامه غذایی بدین
0
درود بر شما
برای دریافت برنامه غذایی باید پیش یک متخصص تغذیه تشریف ببرید تا بر اساس شرایط شما رژیم غذایی تنظیم شود
0
سلام
شاخص توده ی بدنی شما یا همان BMI شما بالاتر از میزان نرمال است و نیاز به ویزیت و معاینه ی پزشک و تجویز رژیم غذایی و ورزش درمانی خواهید داشت
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای کاهش وزن بهتر است یک برنامه غذایی مناسب و فعالیت ورزشی منظم داشته باشید.
از مصرف غذا‌های پر انرژی با کمترین مقادیر چربی و قند و افزایش مصرف میوه و سبزیجات غنی از الیاف و آب کمک گرفته تا از سوختن چربی‌ها تحت تاثیر ورزش‌های متنوع و منظم باشید.
مصرف آب کافی نیز از دیگر عوامل موثر در کاهش وزن است.
مشاوره با یک تغذیه‌شناس و پزشک می‌تواند کمک بزرگی به شما در این مسیر باشد.