باسلام وخسته نباشید درابتدای بارداری ۶۴ کیبو و۴۰۰گرم بودم الان بعد یکماه ۹هفته و۳روزهستم و وزنم حدود ۲کیلو ۸۰۰گرم اضافه شده.بسیارضعف میکنم واگه نخورم حالم بدمیشه.اماهمه میگم که چاق شدم و نگرانم که وزنم نامتعادل بالابره.میشه یسری نکات بفرماییدکه کمک کنه وزن ایده آلموداشته باشم.میلم به چیزای شوروترش هم زیادهچکارکنم لطفاراهنماییم کنید چون من هیکلم همیشه خوب بوده.کارای خونه ام خودم انجام میدم وازدرازکشیدن وتنبلی خوشم نمیاد مگه نتونم سرپابمونم.اینروزاهم که پیاده روی کم شده.چکارکنم تورژیم غذاییم
26 اسفند 1398
پاسخ پزشکان
0
سلام جواد قندی و نشاسته ای کمتر مصرف کنید. فعالیت متداول روزانه داشته باشید. حتما در کنار غذا سالاد میا کنید. نان سبوس دار و ار مصرف کنید
با سلام، بطور کلی داشتن یک رژیم غذایی شدید در بارداری توصیه نمی شود و رعایت تعادل در مصرف تمامی مواد تغذیه ای ضروری است. با این حال بهتر است با همکاران متخصص تغذیه نیز در این رابطه مشاوره فرمایید.
برای کاهش اضافه وزن بارداری، میتوانید به رژیم غذایی سالم و متعادل توجه کنید. مصرف غذاهای پرمغذی مانند میوهها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینهای سالم توصیه میشود. همچنین، ورزشهای سبکی مانند پیادهروی یا شنا نیز میتواند به کاهش وزن کمک کند. مهم است که از مصرف خوراکیهای غنی از چربی اشباع و شکر تا حد امکان پرهیز کنید. در هر صورت، قبل از شروع هر برنامه کاهش وزن، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل شود که فعالیتهای انتخابی برای شما مناسب و ایمن است. امیدواریم که با رعایت این نکات، وزن شما متعادل باقی بماند و سلامتی شما و نوزادتان حفظ شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
