سلام من ۱۶ سالمه و قدم ۱۶۷ و وزنم ۷۰ کیلو هست و استخوان بندی درشتی دارم . میخوام که باشگاه ثبت نام کنم ولی نمیدونم که چه ورزشی برم که مناسب باشه تا بتونم لاغر بشم میشه لطفا راهنمایی کنید . و اینکه باید حتما در کنار ورزش رژیم غذایی هم بگیرم ؟
23 اسفند 1402
پاسخ پزشکان
2
سلام صرف ورزش بدون رژیمغذایی مناسب امکان کاهش وزن کم است
ورزش کردن در شرایط زیر آسیب زننده است: 1 وقتی بیماری یا شرایطی موجب ضعف جسمانی شده است. 2 وقتی هدف از آن بهبود سلامتی نیست 3 وقتی برای جبران غذا خوردن باشد 4 وقتی که اگر انجام نشود موجب پریشانی زیاد در فرد شود 5 وقتی همراه با و ارسی زیاد بدن و و سواس وزن باشد
برای لاغری و کاهش وزن، ترکیبی از ورزشهای هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و ورزشهای مقاومتی مانند وزنهبرداری مناسب است. ورزشهای هوازی کالری بیشتری را سوزانده و کاهش وزن شما را تسریع میکنند، در حالی که ورزشهای مقاومتی باعث تقویت عضلات شده و اندازه بدن شما را بهبود میبخشند. در کنار ورزش، رژیم غذایی سالم و منظم نیز بسیار مهم است. برای لاغری بهتر و حفظ وزن مناسب، ترجیحاً با مشاور تغذیه مشورت کنید تا بتوانید برنامه غذایی مناسب و تعادلی برای خود تهیه کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
