چه ورزشهایی مناسب برای لاغری هستند؟

سلام من ۱۶ سالمه و قدم ۱۶۷ و وزنم ۷۰ کیلو هست و استخوان بندی درشتی دارم . میخوام که باشگاه ثبت نام کنم ولی نمیدونم که چه ورزشی برم که مناسب باشه تا بتونم لاغر بشم میشه لطفا راهنمایی کنید .
و اینکه باید حتما در کنار ورزش رژیم غذایی هم بگیرم ؟
23 اسفند 1402

پاسخ پزشکان

2
سلام
صرف ورزش بدون رژیمغذایی مناسب امکان کاهش وزن کم است
1
با سلام،
حتما کنار ورزش باید رژیم غذایی رو رعایت کنید، ورزش‌های هوازی و چربی سوز برای کاهش وزن مناسب تر هستن
0
سلام
ورزش‌های هوازی بهترین هستند
حتما باید در کنار ورزش رژیمرو رعایت کنید و بیش‌ترین تاثیر برای کاهش وزن مربوط به تغدیه هستش نه ورزش
0
ببله قطعا نیاز به رژیم غذایی خواهید و البته مجموعه ای از ورزش‌های هوازی، بی هوازی و قدرتی، با شدت‌های کم و زیاد و نیز ورزش‌های ترکیبی
0
ورزش کردن در شرایط زیر آسیب زننده است:
1 وقتی بیماری یا شرایطی موجب ضعف جسمانی شده است.
2 وقتی هدف از آن بهبود سلامتی نیست
3 وقتی برای جبران غذا خوردن باشد
4 وقتی که اگر انجام نشود موجب پریشانی زیاد در فرد شود
5 وقتی همراه با و ارسی زیاد بدن و و سواس وزن باشد

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای لاغری و کاهش وزن، ترکیبی از ورزش‌های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و ورزش‌های مقاومتی مانند وزنه‌برداری مناسب است.
ورزش‌های هوازی کالری بیشتری را سوزانده و کاهش وزن شما را تسریع می‌کنند، در حالی که ورزش‌های مقاومتی باعث تقویت عضلات شده و اندازه بدن شما را بهبود می‌بخشند.
در کنار ورزش، رژیم غذایی سالم و منظم نیز بسیار مهم است.
برای لاغری بهتر و حفظ وزن مناسب، ترجیحاً با مشاور تغذیه مشورت کنید تا بتوانید برنامه غذایی مناسب و تعادلی برای خود تهیه کنید.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.