چه صبحانه ای مفید است؟

برای صبحانه ناشتا بهترین گزینه‌ها شامل مصرف غلات کامل مانند جو، گندم کامل یا نان تمام‌کربن‌هسته‌ای است.
این غلات حاوی فیبر، پروتئین و ویتامین‌های گروه ب هستند که انرژی بدن را تامین می‌کنند و اشباع طولانی‌مدت فراهم می‌کنند.
همچنین می‌توانید از میوه‌های تازه یا سبزیجات به عنوان همراه صبحانه استفاده کنید.
برای حفظ سلامت و افزایش عملکرد ورزشی، توصیه می‌شود که پس از ورزش بدنسازی، پروتئین‌های با کیفیت مانند مرغ، ماهی، حبوبات یا مغز‌ها را به صبحانه خود اضافه کنید.
مصرف مقدار مناسب مایعات مانند آب نیز حائز اهمیت است.
توجه به این نکات باعث حفظ سلامت شما و افزایش اثربخشی ورزشی خواهد شد.