سلام آیا ارتباطی بین حجم و کیفیت صبحانه و گرسنگی در طول روز وجود دارد؟ به عنوان مثال اگر در صبحانه بجای اینکه ۴۵ گرم نام و یک تخم مرغ آبپز مصرف کنیم، ۶۰ گرم نان و دوعدد تخم مرغ آبپز مصرف کنیم تاثیری در گرسنگی و کاهش سایر وعده های غذایی در روز دارد؟
16 بهمن 1402
پاسخ پزشکان
0
با سلام، بله قطعا تاثیر داره و مصرف پروتئین بیشتر، تایم طولانی تری سیر نگهتون میدارن
با سلام مصرف صبحانه کامل میتونه از و لع غذا طی روز کم کنه و برای افزایش سوخت و ساز و جلوگیری از نوسانات قند بهتره تعداد و عدههای غذایی روبیشتر کنین و به جای 1یا 2 و عده سنگین 5تا6وعده و میان و عده سبک داشته باشین حذف و عده غذایی توصیه نمیشه
سلام بله قطعا مصرف صبحانه ی کامل و به میزان مورد نیاز شما میتونه در کنترل و لع و گرسنگی طول روز بسیار کمک کننده باشه. این مقدار بایستی توسط متخصص براتون مشخص بشه.
به شرط رعایت پروتئین بیشتر (پنیر، تخم مرغ، کره بادام زمینی و …) در و عده صبحانه بله! خوردن و عده صبحانه خوب، در کنترل ریزه خواری و حجیم خواری موثر است.
مصرف صبحانه با حجم و کیفیت مناسب میتواند تاثیر گرانگی و مقدار مصرف و عدههای غذایی دیگر در طول روز را داشته باشد. مصرف مقدار مناسب پروتئین، فیبر و کربوهیدرات در صبحانه میتواند باعث افزایش اشباع و کاهش گرسنگی در طول روز شود. بنابراین، انتخاب گزینههای سالم و متنوع برای صبحانه و دقت به حجم مناسب مصرفی میتواند تاثیر مثبتی بر فرآیند گرسنگی و میزان مصرف کلی غذاها در روز داشته باشد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
