در حال حاضر چه میوه و غذاهایی حاوی ویتامین C در بازار موجوده؟

سلام
برشما.
دریافت مکمل ویتامین سی در صورتی که تا 4 واحد میوه در روز مصرف کنید ضرورتی ندارد و نیاز روزانه این ویتامین را تامین می کند.
مگر در افراد سیگاری که نیاز افزایش می یابد.
در افراد مسن و مشکلات قلبی و مصرف وارفارین هم می‌توان نیاز روزانه را با کفایت دریافت میوه‌ها تامین کرد و دریافت مکمل ضرورتی ندارد.
همه میوه‌ها و سبزیجات ویتامین سی دارند.
میوه‌های غنی از این ویتامین شامل انبه، طالبی، زردالو، توت فرنگی، مرکبات و سبزیجاتی مثل گوجه، بروکلی و کلم است.

با سلام
اگر نتوان ازطریق غذا‌ها ریزمغذی‌های لازم را به بدن رساند لازم است مکمل استفاده شود اما متاسفانه تصور عموم این است که مصرف ویتامین و املاح مختلف هیچ گونه ضرری برای بدن ندارد درصورتی که اگر مکمل درجای مناسب و با دز مناسب مصرف نشود می‌تواند مشکلاتی راایجاد کند همین مکمل ویتامین C که شما فرمودین در افرادی که فاویسم دارند اگر مصرف شود باعث مرگ می شود.
یا ممکن است احتمال تشکیل سنگ‌های کلیوی را افزایش دهد.
علاوه بر منابع غذایی که همکارمون فرمودند فلفل نیز ازمنابع غنی ویتامینc به شمارمیرود